Експерти кажуть, що не обов'язково робити 10 тисяч кроків на день: яка ж справжня норма
Чому не можна їсти сало з часником і скільки можна вживати на день: відповідь дієтолога "Океан Ельзи" довів до сліз новою піснею-відповіддю, коли закінчиться війна (відео) Співачка Аліна Гросу вдруге вийшла заміж Євросоюз затвердив 13-й пакет санкцій проти РФ Зірка серіалу "Швидка допомога" розповів, як рідні не хотіли його відпускати на фронт Ворог шукає слабину: у 3-й штурмовій розповіли про ситуацію під Авдіївкою США запроваджують понад 500 санкцій проти Росії: заява Байдена Бундестаг схвалив поставку Україні "далекобійної зброї" Суд продовжив строк досудового розслідування у справі Коломойського Польща розблокує кордон для військової та гуманітарної допомоги, - Туск Вбивство російського пілота Мі-8: розкрито версію іспанських спецслужб "Мені страшно говорити російською": брат Паперної згадав, як на неї подіяла пропаганда РФ Розкрито величезні втрати Росії на лівому березі Пакет допомоги для України від Нової Зеландії: що туди входить Неймовірна краса плюс комфорт: Tripadvisor назвав найкращі пляжі світу в 2024 році Ситуація на кордоні з Польщею: Демченко навів свіжі дані З Кейт Бланшетт і Джеймі Лі Кертіс: вийшов перший трейлер екранізації відеоігор Borderlands "Церемонитися не будемо": міністр оборони Білорусі пригрозив Україні і НАТО "Принципова людина": Анатоліч розповів про свого викладача, який виявився батьком Зеленського Росіяни просунулись на фронті, захопили населений пункт, - ISW Чи можливий російський наступ на Харків: мер зробив важливу заяву "Не всі мають воювати лише в окопах": відомий український співак висловився про мобілізацію зірок Зеленський: Відсутність прогресу РФ на фронті не є "новою сторінкою" у війні Зеленський розповів, що відбувається у Кринках Понад 4 тисячі правок: у ВР розкрили деталі "вичісування" законопроекту про мобілізацію

Керівник програми фізичних вправ в Університеті Норвіч Рейчел Поєднік розповіла, чи справді людині потрібно робити 10 000 кроків на день.

У своєму дописі в Instagram вона посилається на дані з дослідження в журналі Американського коледжу кардіології. За словами науковців, для покращення здоров'я та довголіття достатньо робити 8000 кроків на день.

Водночас дослідження 2023 року, опубліковане в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, що в середньому для здорових людей похилого віку від 5000 до 7000 кроків на день знижує ризик ранньої смерті.

А науковці, які у 2021 році опублікували свою роботу в JAMA Network Open, виявили, що 7000 кроків на день було найкращим вибором для зниження рівня смертності.

"У середньому 7 тисяч ближче до того, що, за даними досліджень, необхідно для здоров’я. Насправді, нещодавнє дослідження показало, що лише 4 тисячі кроків на день можуть мати значну користь для функції та об’єму мозку — це включає сіру речовину, яка допомагає в обробці інформації, та білу речовину, яка з’єднує різні ділянки мозку, а також гіпокамп, важливий для пам’яті", - пише Поєднік.

Вона також посилається на дослідження Журналу Американського коледжу кардіології , яке фактично є аналізом 12 менших досліджень. Виявилось, що лише 2600 кроків на день продемонстрували покращення серцево-судинної системи та зниження ризику ранньої смерті, і що ці переваги продовжували збільшуватися приблизно до 8800 кроків на день, а потім вирівнявся.

"Правила 10 тисяч кроків зовсім не ґрунтуються на наукових доказах. Натомість у 1960-х японська компанія створила крокомір під назвою "Manpo-kei", що перекладається як "лічильник 10 000 кроків", і ця цифра залишилася", - розповіла Поєднік.

Вона заспокоїла, що це навіть добре, оскільки травми та хвороби, напружений графік, подорожі і недосипання заважають людині стільки ходити на день. Тому просто треба постаратись накопичити декілька тисяч кроків.