Чи корисна олія насіння чорного кмину: дієтолог розкрила
Канарські острови потерпають від напливу туристів: місцеві жителі змушені жити в машинах У Білому домі відреагували на нові удари РФ по українській енергетиці В Повітряних силах прокоментували, чи дійсно закінчилися ракети для Patriot Самотня мандрівниця на крихітній машині подолала шлях з Англії до Нігерії Угорщина запровадить нові обмеження на імпорт української агропродукції Трамп не зможе зробити Америку знову великою, якщо Україна програє: заява Джонсона Росія залучає на війну проти України війська Тихоокеанського флоту, - розвідка Зʼявився перший трейлер фільму "Джокер: Божевілля на двох" Франція готує флот до "війни високої інтенсивності", - Politico США створюють безпілотний літак, здатний нести протикорабельні ракети Без допомоги США Україна ризикує програти: у The Times описали глобальні наслідки У Німеччині скандал: 30 депутатів вимагають припинити озброювати Україну, - Spiegel НАТО збудує штаб-квартиру сухопутних сил за 100 км від Росії "Я не дуже цікавлюся": Раду Поклітару про спілкування з Ямою і Денисовою Війна безпілотників в Україні вийшла на новий рівень, - Le Monde Весняне тепло і трохи дощів: якою буде погода в Україні на вихідних Як розпізнати ресторани-пастки для туристів в Італії: поради досвідчених мандрівників У соцмережах висміяли капітана ВМС США, який стріляє з гвинтівки з прицілом задом наперед Іран може напасти на Ізраїль у найближчі 48 годин - WSJ "Коли ми переможемо?": Зеленський поділився, як переживають війну його діти Плакав весь палац "Україна": з'явилися нові деталі першого концерту Тіни Кароль після смерті чоловіка Учасник "Ліги сміху" ледь не загинув на фронті: попереду реабілітація Трипільська ТЕС уціліла б, якби Захід вчасно надав Patriot, - Кулеба Балістичний удар по Миколаєву: кількість загиблих збільшилась Атака дронів на Україну: військові розкрили, скільки цілей вдалось збити цієї ночі

Багато хто з нас чув про користь олії насіння чорного кмину. Виявляється, ця олія містить високий рівень омега-3.

За словами експертів, за насіннєвими оліями загалом закріпилася погана слава, не підкріплена дослідженнями в галузі дієтології. Однак регулярне вживання невеликої кількості олії насіння чорного кмину багато хто звеличує як засіб для зміцнення здоров'я, подібно до того, як кілька років тому дехто з'їхав з глузду від яблучного оцту.

"Олія насіння чорного кмину отримала позитивну репутацію за те, що вона дещо відрізняється від звичайних насіннєвих олій, які використовуються в нашій харчовій системі", - говорить USA TODAY дипломований дієтолог Керолайн Томасон.

Чим корисна олія насіння чорного кмину
Олія чорного насіння - джерело омега-3 жирних кислот, зазначає Томасон. Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, ви повинні отримувати від 1,1 до 1,6 грама омега-3 щодня. Чайна ложка олії чорного насіння містить близько 1 грама.

Деякі дослідження показують, що існує зв'язок між вживанням невеликої кількості олії насіння чорного кмину та поліпшенням обміну речовин, зниженням ваги, регуляції рівня цукру в крові та здоров'ям серцево-судинної системи.

Кому не можна вживати олію насіння чорного кмину
За даними Клівлендської клініки, не варто вживати олію насіння чорного кмину під час вагітності, в післяопераційний період або під час призначення препаратів для розрідження крові.

Що буде, якщо вживати олію насіння чорного кмину щодня
Томасон нагадує, що вживати олію насіння чорного кмину й очікувати раптового, масштабного перетворення - не варто.

"Одного продукту недостатньо, щоб змінити наше здоров'я", - каже вона. "Якщо ви вже працюєте над зміною свого способу життя, то вам варто вживати не більше чайної ложки олії насіння чорного кмину на день. В іншому випадку я б насамперед зосередилася на здоровій дієті та фізичних вправах".