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医生指出了六种降低血压的方法


饮食限制,及时接受药物,健康睡眠,压力管理和质量睡眠是保护自己免受高血压的主要因素。心脏病专家玛丽分公司(Mary Branch)告诉《摩西H. Cone纪念医院》(美国)。

影响心脏健康的主要因素之一是酒精的限制。对于女性而言,每天不超过一剂每天不超过一个剂量,而对于男性来说,不超过两剂。 Brranch博士指出,即使是一小剂量的酒精也会对药物产生负面影响并增加心率,从而导致血压升高。

记住及时接受药物也很重要。某些血压药物最好在睡眠前服用,并且定期使用对于保持稳定的状况很重要。

根据心痛,另一个有用的习惯是对压力的控制。放松的方法,例如瑜伽,柔和的拉伸或日记,可以实现这种效果,并且可以在卧室中营造安静的氛围。凉爽,黑暗和舒适感会导致良好的休息,而缺乏会导致血压不断增加。

为了使您的心血管系统正确,在就寝之前,请避免杂货。薯条,预处理和其他盐零食有助于维持体内的液体,从而导致血液体积增加和血管“工作量”。

翻译的:uromedia24.com

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