Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$662.86

BTC

$109292

ADA

$0.595786

ETH

$2588.94

SOL

$153.41

18 °

Yerevan

15 °

Moscow

33 °

Dubai

19 °

London

26 °

Beijing

19 °

Brussels

32 °

Rome

27 °

Madrid

BNB

$662.86

BTC

$109292

ADA

$0.595786

ETH

$2588.94

SOL

$153.41

18 °

Yerevan

15 °

Moscow

33 °

Dubai

19 °

London

26 °

Beijing

19 °

Brussels

32 °

Rome

27 °

Madrid

Բժիշկները նշել են արյան ճնշումը իջեցնելու վեց եղանակներ


Սննդակարգում ալկոհոլի և աղի սահմանափակումը, դեղերի ժամանակին ընդունումը, առողջ քունը, սթրեսի կառավարումը և որակյալ քունը հիպերտոնիայից պաշտպանվելու հիմնական գործոններն են: Այս մասին EatingWell-ին պատմել է սրտաբան Մերի Բրանչը Moses H. Cone Memorial Hospital-ից (ԱՄՆ):

Սրտի առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկը ալկոհոլի օգտագործման սահմանափակումն է։ Կանանց համար անվտանգ նորմ է համարվում օրական մեկ չափաբաժնից ոչ ավել ալկոհոլը, իսկ տղամարդկանց համար՝ ոչ ավելի, քան երկուսը։ Բժիշկ Բրանչը նշել է, որ ալկոհոլի նույնիսկ փոքր չափաբաժինները կարող են բացասաբար ազդել դեղամիջոցների գործողության վրա և մեծացնել սրտի ծանրաբեռնվածությունը՝ նպաստելով արյան ճնշման բարձրացմանը։

Կարևոր է նաև հիշել, որ ձեր դեղերը ժամանակին ընդունեք: Արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ լավագույնս ընդունվում են քնելուց առաջ, և կանոնավոր օգտագործումը կարևոր է կայուն վիճակը պահպանելու համար:

Մեկ այլ օգտակար սովորություն, ըստ սրտաբանի, սթրեսի կառավարումն է. Հանգստանալու մեթոդները, ինչպիսիք են յոգան, մեղմ ձգումը կամ օրագրելը, կարող են օգտակար լինել այս էֆեկտի հասնելու համար, ինչպես նաև կարող են ստեղծել հանգիստ մթնոլորտ ննջասենյակում: Զովությունը, մութն ու հարմարավետությունը նպաստում են լավ հանգստին, որոնց բացակայությունը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման անընդհատ բարձրացման։

Որպեսզի ձեր սրտանոթային համակարգը ճիշտ աշխատի, քնելուց առաջ նաև խուսափեք նատրիումով հարուստ մթերքներից: Չիպսերը, պրետզելը և այլ աղի նախուտեստները նպաստում են օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը, ինչը կարող է հանգեցնել շրջանառվող արյան ծավալի ավելացման և արյան անոթների «ծանրաբեռնվածության»:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Վթար է․ հուլիսի 3/4-ին ջուր չի լինի․ հասցեներ
Հուլիսի 3-ին, 4-ին և 7-ին հարյուրավոր հասցեներում գազ չի լինի
Բաքուն բողոք է ներկայացրել Ռուսաստանի դեսպանին՝ ինքնաթիռի կործանման հետաքննության պատճառով
Ստամբուլում Հովհաննես Բաչկովը նվաճեց IBA Pro գոտին և պահպանեց WBA Continental տիտղոսը
Թրամփը պատրաստվում է «փրկել» Նյու Յորքը
Կրիստինա Օրբակայտեն ընտանեկան լուսանկարներ է հրապարակել Միկոնոսից
Ստաս Միխայլովը բացահայտել է, թե որքան գումար է ծախսում խաչերով հագուստի վրա
Զելենսկին Ուկրաինայի ուղղափառ եկեղեցու առաջնորդին զրկել է քաղաքացիությունից
Թուրքիայի Չեշմե հանգստավայրում հրդեհ է բռնկվել
Պետդեպարտամենտ. Թրամփի առաջնահերթությունը մնում է Ուկրաինայի հակամարտության դադարեցումը
Դանա Բորիսովայի դուստրը հոսպիտալացվել է
Փաշինյանը վախից մտել էր մահճակալի տակ. գեներալը խոսել է իշխանությունների «անասնական վախերի» մասին (տեսանյութ)
Կանյե Ուեսթին արգելել են մուտք գործել Ավստրալիա՝ նացիզմ գովերգող երգի պատճառով
Հոգեբանը Պուգաչովայի վիճակի մասին․ «Բառացիորեն կարելի է դա անվանել դեպրեսիա»
Հանձնվելու մանյա ունեն․Կաթողիկոսի մասնակցությամբ տեսանյութեր կհրապարակվեն, հետո՝ կձերբակալեն (տեսանյութ)
Կարեն Խաչանովը դժվարին մրցամարտում հաղթեց ճապոնացուն և դուրս եկավ Ուիմբլդոնի մրցաշարի երկրորդ փուլ
Կարեն Խաչանովը դժվարին մրցամարտում հաղթեց ճապոնացուն և դուրս եկավ Ուիմբլդոնի մրցաշարի երկրորդ փուլ
Zivert-ը բացահայտել է իր ամենամեծ վախը
Ադրբեջանն Իսրայելին տրամադրել է օդային տարածք Իրանի դեմ. Սերգեյ Մելքոնյան (տեսանյութ)
«Բոլորը գիտեն՝ ով է այստեղ թագուհին»․ Աննա Աստիի կյանքը մերկ երեկույթից հետո

Լրացուցիչ նորություններ

...

Առավոտյան սուրճին ավելացրած մեկ գդալ այս խառնուրդը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Քաղցկեղը նահանջում է. նոր դեղամիջոց է հայտնաբերվել

Բրիտանացի բժիշկը զգուշացնում է՝ գիշերային քրտինքը կարող է լինել քաղցկեղի նշան

Շաքարն արագացնում է ծերացումը

Մենք պարտավոր ենք կառուցել մի քաղաք, որտեղ յուրաքանչյուր երեխա կզգա իրեն պաշտպանված․ Տիգրան Ավինյանի ուղերձը

Մալդիվներում ռուսներին կոչ են անում զգուշանալ վտանգավոր մոծակներից

Հոդովա. գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել քաղցկեղի մասին

5 ախտանշաններ, որոնք հուշում են սրտի հետ կապված խնդիրների մասին

Ի՞նչ կպատահի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե պարբերաբար ելակ ուտեք

Նոր նորովիրուսը վտանգում է ծովային ուղևորությունները․ ինչ պետք է իմանալ

Ալցհայմերի հիվանդությունը հայտնաբերելու առաջին արյան թեստը հաստատվել է ԱՄՆ-ում

Անվանվել են առողջ ծերացումը խթանող մթերքները

Բժիշկը պատմում է, թե ինչպես խուսափել «գարնանային» սրտի կաթվածից

Բժիշկը բացահայտում է, թե օրական որքան դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմելն է անվտանգ

Նշվել են երեք տարածված հիվանդություններ, որոնք հաճախակի ազդում են տղամարդկանց վրա

Պարզվել է, որ աղիքային մանրէները կարող են արյան քաղցկեղ առաջացնել

Հավի մսի հաճախակի օգտագործումը կապված է քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ

Հայտնի են այն հիվանդությունները, որոնց դեպքում չի կարելի սուրճ խմել

Անվանվել են երակների լայնացման ախտանիշներ, որոնք հաճախ անտեսվում են

Անվանվել է մի արտադրանք, որը մեծացնում է քաղցկեղի ութ տեսակի զարգացման ռիսկը