Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$646.87

BTC

$105730

ADA

$0.54209

ETH

$2421.1

SOL

$146.48

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

35 °

Dubai

30 °

London

26 °

Beijing

32 °

Brussels

31 °

Rome

34 °

Madrid

BNB

$646.87

BTC

$105730

ADA

$0.54209

ETH

$2421.1

SOL

$146.48

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

35 °

Dubai

30 °

London

26 °

Beijing

32 °

Brussels

31 °

Rome

34 °

Madrid

Բժիշկները նշել են արյան ճնշումը իջեցնելու վեց եղանակներ


Սննդակարգում ալկոհոլի և աղի սահմանափակումը, դեղերի ժամանակին ընդունումը, առողջ քունը, սթրեսի կառավարումը և որակյալ քունը հիպերտոնիայից պաշտպանվելու հիմնական գործոններն են: Այս մասին EatingWell-ին պատմել է սրտաբան Մերի Բրանչը Moses H. Cone Memorial Hospital-ից (ԱՄՆ):

Սրտի առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկը ալկոհոլի օգտագործման սահմանափակումն է։ Կանանց համար անվտանգ նորմ է համարվում օրական մեկ չափաբաժնից ոչ ավել ալկոհոլը, իսկ տղամարդկանց համար՝ ոչ ավելի, քան երկուսը։ Բժիշկ Բրանչը նշել է, որ ալկոհոլի նույնիսկ փոքր չափաբաժինները կարող են բացասաբար ազդել դեղամիջոցների գործողության վրա և մեծացնել սրտի ծանրաբեռնվածությունը՝ նպաստելով արյան ճնշման բարձրացմանը։

Կարևոր է նաև հիշել, որ ձեր դեղերը ժամանակին ընդունեք: Արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ լավագույնս ընդունվում են քնելուց առաջ, և կանոնավոր օգտագործումը կարևոր է կայուն վիճակը պահպանելու համար:

Մեկ այլ օգտակար սովորություն, ըստ սրտաբանի, սթրեսի կառավարումն է. Հանգստանալու մեթոդները, ինչպիսիք են յոգան, մեղմ ձգումը կամ օրագրելը, կարող են օգտակար լինել այս էֆեկտի հասնելու համար, ինչպես նաև կարող են ստեղծել հանգիստ մթնոլորտ ննջասենյակում: Զովությունը, մութն ու հարմարավետությունը նպաստում են լավ հանգստին, որոնց բացակայությունը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման անընդհատ բարձրացման։

Որպեսզի ձեր սրտանոթային համակարգը ճիշտ աշխատի, քնելուց առաջ նաև խուսափեք նատրիումով հարուստ մթերքներից: Չիպսերը, պրետզելը և այլ աղի նախուտեստները նպաստում են օրգանիզմում հեղուկի պահպանմանը, ինչը կարող է հանգեցնել շրջանառվող արյան ծավալի ավելացման և արյան անոթների «ծանրաբեռնվածության»:

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Թագավորական զայրույթ՝ արքայազն Ջորջին ներկայացրել են որպես գեյ և թմրամոլ
Կոտայքի մարզում «BMW X3»-ը մոտ 100 մետր մի քանի պտույտ շրջվելով բախվել է քարերին և հայտնվել դաշտում․ կա 3 զnh
Շատ անկանխատեսելի է այս կյանքը. Լուսինե Թովմասյանը երեխայի է սպասում
Իսրայելի պաշտպանության բանակը Եմենից նոր հրթիռի արձակում է հայտնաբերել
12-ամյա դպրոցականը մահացել է՝ փորձելով կրկնել վտանգավոր TikTok թրենդ
Իրանի նախագահը կայցելի օկուպացված Ստեփանակերտ
Ըմբշամարտի Եվրոպայի Մ20 առաջնություն․ Գասպար Տերտերյանը հաղթեց ադրբեջանցուն և դուրս եկավ եզրափակիչ
Մինչև ե՞րբ է մեր ժողովուրդը սա հանդուրժելու. քաղաքագետը «քաղաքական մարմնավաճառ» է համարում Մակրոնին (տեսանյութ)
Fox․ ԱՄՆ-ում լրտեսության կասկածանքով ձերբակալվել են Չինաստանի երկու քաղաքացիներ
Թրամփը կքննարկի Իլոն Մասկի արտաքսման հարցը
Քլոե Քարդաշյանը բացահայտել է իր բոլոր պլաստիկ միջամտությունները
Մակրոնը Վլադիմիր Պուտինի հետ զրույցից հետո զանգահարել է Զելենսկիին
Պուտինը երեք անգամ փրկել է Նիկոլի հետույքը. Ա. Միրզոյանը ինչո՞ւ «вдруг» վրդովվեց. Նաիրա Զոհրաբյան (տեսանյութ)
Կրկին երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն կկատարվի
Ալսուն նշել է 42-ամյակը և ամփոփել «ազատ կյանքի» առաջին տարին
Թող հիմա էլ ճակատին գրի, հետևին խփի «դուխով»․ Էջմիածնի վրա ոստիկաններ ուղարկելը վերջն է․ Հայրիկյան (տեսանյութ)
Սամվել Տերտերյանը՝ Եվրոպայի երիտասարդական առաջնության բրոնզե մեդալակիր
Երևան-Արմավիր ավտոճանապարհին բախվել են «Lada Priora»-ն և «ՎԱԶ 2114»-ը․ 5 վիրшվորներից 2-ը անչափահասներ են
Դիանա Մանասիրի Մալդիվյան օրերը ցնցում են սոցցանցերը
Մաքսիմ Մատվեևը բացատրել է, թե ինչու իր որդիները չեն դիտում իր ֆիլմերը

Լրացուցիչ նորություններ

...

Առավոտյան սուրճին ավելացրած մեկ գդալ այս խառնուրդը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Քաղցկեղը նահանջում է. նոր դեղամիջոց է հայտնաբերվել

Բրիտանացի բժիշկը զգուշացնում է՝ գիշերային քրտինքը կարող է լինել քաղցկեղի նշան

Շաքարն արագացնում է ծերացումը

Մենք պարտավոր ենք կառուցել մի քաղաք, որտեղ յուրաքանչյուր երեխա կզգա իրեն պաշտպանված․ Տիգրան Ավինյանի ուղերձը

Մալդիվներում ռուսներին կոչ են անում զգուշանալ վտանգավոր մոծակներից

Հոդովա. գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել քաղցկեղի մասին

5 ախտանշաններ, որոնք հուշում են սրտի հետ կապված խնդիրների մասին

Ի՞նչ կպատահի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե պարբերաբար ելակ ուտեք

Նոր նորովիրուսը վտանգում է ծովային ուղևորությունները․ ինչ պետք է իմանալ

Ալցհայմերի հիվանդությունը հայտնաբերելու առաջին արյան թեստը հաստատվել է ԱՄՆ-ում

Անվանվել են առողջ ծերացումը խթանող մթերքները

Բժիշկը պատմում է, թե ինչպես խուսափել «գարնանային» սրտի կաթվածից

Բժիշկը բացահայտում է, թե օրական որքան դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմելն է անվտանգ

Նշվել են երեք տարածված հիվանդություններ, որոնք հաճախակի ազդում են տղամարդկանց վրա

Պարզվել է, որ աղիքային մանրէները կարող են արյան քաղցկեղ առաջացնել

Հավի մսի հաճախակի օգտագործումը կապված է քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ

Հայտնի են այն հիվանդությունները, որոնց դեպքում չի կարելի սուրճ խմել

Անվանվել են երակների լայնացման ախտանիշներ, որոնք հաճախ անտեսվում են

Անվանվել է մի արտադրանք, որը մեծացնում է քաղցկեղի ութ տեսակի զարգացման ռիսկը