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科学家指出了一种有效的方法,可以减轻45年后的体重超重


Pukuniong国立大学的科学家发现,有氧运动有助于减少腰部和多余的千克数量。但是,这种教学最适合45岁及以上的人。该研究的结果发表在BMJ公开赛上。

 

科学家分析了10项先前发表的研究,这些研究将水毛的结果与其他类型的练习进行了比较。该研究涉及超量或肥胖的20至70岁志愿者(BMI至少30)。

 

水运动的类型包括有氧运动,尊巴舞,瑜伽和水运行。受试者接受了6到12周的培训,每周两次或三次接受60分钟的培训。分析表明,在这种模式下的训练有助于参与者平均三公斤减肥。水氧摩擦也对45岁以上的人来说是最有效的。除了减肥之外,这些受试者还通过将近三厘米的时间减少了腰部。

 

根据研究人员的说法,水氧摩托系统具有额外的优势。水有助于降低通常在陆地训练时超重或肥胖的人受到关节伤害的风险。

 

翻译的:uromedia24.com

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