Ученые из Национального университета Пукунионг обнаружили, что водный аэробик помогает уменьшить талию и количество избыточных килограммов. Тем не менее, такое обучение лучше всего подходит людям в возрасте 45 лет и старше. Результаты исследования были опубликованы на BMJ Open.
Ученые проанализировали 10 ранее опубликованных исследований, в которых сравнивались результаты водной аэробики с другими видами упражнений. В исследовании участвовали от 20 до 70-летних добровольцев, которые имели избыточный вес или ожирение (ИМТ не менее 30).
Типы водных упражнений включали аэробику, Zumba, йогу и водные пробежки. Субъекты обучались от шести до 12 недель, два или три раза в неделю с 60 -минутными тренировками. Анализ показал, что обучение в этом режиме помогла участникам похудеть в среднем с тремя килограммами. Водный аэробик также является наиболее эффективной для людей старше 45 лет. В дополнение к потере веса, эти субъекты уменьшили свою талию почти на три сантиметра.
По словам исследователей, водная аэробика имеет дополнительное преимущество. Вода помогает снизить риск травм суставов, которые обычно встречаются у людей с избыточным весом или ожирением при обучении на суше.
Перевод: Euromedia24.com
