اكتشف العلماء من جامعة Pukuniong الوطنية أن الهوائية المائية تساعد على تقليل الخصر وعدد الكيلوغرامات الزائدة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا التدريس يناسب أفضل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا فما فوق. تم نشر نتائج الدراسة في Open BMJ.
قام العلماء بتحليل 10 دراسات نشرت مسبقًا ، والتي قارنت نتائج التمارين الرياضية المائية مع أنواع أخرى من التمارين. شملت الدراسة 20 إلى 70 من المتطوعين الذين لديهم وزن زائد أو يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 30 على الأقل).
وشملت أنواع تمارين المياه التمارين الرياضية ، زومبا ، اليوغا وركض المياه. تم تدريب الموضوعات من ستة إلى 12 أسبوعًا ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مع تدريب 60 دقيقة. أظهر التحليل أن التدريب في هذا الوضع ساعد المشاركين في إنقاص الوزن بمتوسط ثلاثة كيلوغرامات. الهوائية المائية هي أيضا الأكثر فعالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، قللت هذه الموضوعات من الخصر مع ما يقرب من ثلاثة سنتيمترات.
وفقًا للباحثين ، يتمتع التمارين الرياضية المائية بميزة إضافية. يساعد الماء على تقليل خطر الإصابات في المفاصل التي تحدث عادة في زيادة الوزن أو السمنة عند تدريبهم على الأرض.
ترجمة: Euromedia24.com
