Как сообщает El Confidencial, чтобы ваш организм полностью восстановился ночью, важно ложиться спать в определенное время, — говорит доктор Сара Марин.
Марин ложится спать в 22:00. «Это идеальное время для сна, потому что именно тогда организм начинает активно вырабатывать гормон роста, который важен для развития детей и восстановления взрослых», — пояснил он.
Если человек спит с 22:00. и в 23:00 он вступает в фазу глубокого сна около полуночи, когда выработка гормона роста достигает пика, продолжил специалист. Этот граф улучшает когнитивные функции и память, укрепляет иммунную систему и регулирует обмен веществ.
