Ինչպես հաղորդում է El Confidencial-ը, որպեսզի ձեր օրգանիզմը գիշերը լիովին վերականգնվի, կարևոր է քնելու գնալ որոշակի ժամի, ասում է բժիշկ Սառա Մարինը։
Մարինը կոչ է անում քնել ժամը 22:00-ին: Սա քնելու իդեալական ժամանակն է, քանի որ այդ ժամանակ է օրգանիզմը սկսում ակտիվորեն արտադրել աճի հորմոն, որը կարևոր է երեխաների զարգացման և մեծահասակների վերականգնման համար, բացատրել է նա:
Եթե մարդը քնում է ժամը 22:00-ի և 23:00-ի միջև, նա խորը քնի փուլ է մտնում կեսգիշերի մոտ, երբ աճի հորմոնի արտադրությունը գագաթնակետին է հասնում, շարունակել է մասնագետը: Այս գրաֆիկը բարելավում է ճանաչողական գործառույթը և հիշողությունը, ամրացնում է իմունային համակարգը և կարգավորում նյութափոխանակությունը:
