Регулярная физическая активность может замедлить биологическое старение организма и даже частично «вернуть» его. Исследователи во главе с Такуамурой во главе с Такухамурой, Такухамурой, Такухамурой, Такухамурой, Такухамурой, Японией. Работа была опубликована в журнале старения.
Мы говорим об эпигенетическом старении, изменениях в молекулах ДНК, которые отражают, как быстро носят клетки и ткани. Он измеряется через так называемые эпигенетические часы, которые анализируют уровень метилирования ДНК. В отличие от хронологического возраста, эта цифра дает более точную оценку состояния организма и напрямую зависит от образа жизни.
Ученые проанализировали данные о людях и животных и обнаружили структурную физическую активность, четкий план, повторяющийся и конкретный подготовка, оказывают наибольшее влияние. Высокий уровень выносливости и сердца особенно полезен для «молекулярной молодежи».
Например, возрастные изменения мышечной ткани снизились у мышей программ силовых тренировок. Программа аэробной и энергетической тренировки восемь недель снижала биологический возраст в течение двух лет.
Влияние упражнений распространяется не только на мышцы. Новые данные показывают, что физическая активность замедляет сердце, печень, жирную ткань и даже кишечные эпигены. Более того, олимпийские спортсмены медленнее, чем обычные люди, что подразумевает возможные долгосрочные защитные механизмы.
Авторы исследования подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, почему некоторые люди больше реагируют на упражнения, чем другие, и какой тип деятельности лучше всего подходит для разных органов. Персонализированные программы могут быть ключом к максимальному воздействию.
Перевод: Euromedia24.com
