В возрасте 25 лет хорошие физические мужчины, которые имеют хорошую физическую подготовку, должны иметь возможность сделать 28 толчков в одном наборе, а женщинам 20 лет. В возрасте 65 лет норма падает до 10 толчков для обоих полов. Об этом сообщили Daily Mail, сославшись на руководство клиникой Майо, крупнейших частных медицинских и исследовательских центров в мире.
По мнению специалистов по клинике Mayo, упражнения Push - это хороший способ оценить ваше здоровье и измерить мышечную силу и выносливость без медицинского сканирования. Дело в том, что это упражнение включает в себя почти все мышечные группы. Кроме того, в соответствии с количеством толкания, баланса, мощности, силы и выносливости суставов можно оценить.
Онлайн -гид, который ученые -клиники утверждают, что мужчины в возрасте 25 лет должны стремиться выполнить 28 толчков в одном наборе. Для женщин стандарт сокращается до 20 повторений. В 35-летней и высокой возрастной группе число упражнений на толкание женщин уменьшается на один, а у мужчин-семь.
После достижения 45 -летнего ребенка мужчины и женщины должны иметь возможность сделать 16 եւ 14 повторений, на 55 лет, и вы можете ограничить его двумя полами после 65 лет.
Некоторые из экспертов по фитнесу, однако, ставят под сомнение такие правила. Личный тренер, живущий в Нью-Йорке, Наталья Алексинко говорит, что женщины, которые тренируются два или три раза в неделю, могут повторяться в два или три раза меньше, в то время как хорошо обученные мужчины могут сделать еще 10.
Алексинко также подчеркивает, что многие факторы влияют на физическую силу и форму мужчин и женщин, что затрудняет установление строгого возрастного ограничения для количества упражнений.
Перевод: Euromedia24.com
