Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$645.51

BTC

$105931

ADA

$0.542577

ETH

$2424.62

SOL

$147

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

36 °

Dubai

32 °

London

26 °

Beijing

36 °

Brussels

31 °

Rome

35 °

Madrid

BNB

$645.51

BTC

$105931

ADA

$0.542577

ETH

$2424.62

SOL

$147

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

36 °

Dubai

32 °

London

26 °

Beijing

36 °

Brussels

31 °

Rome

35 °

Madrid

شرح الأطباء كيفية تقييم حالتك الصحية من خلال ممارسة الدفع


في سن ال 25 ، يجب أن يكون الرجال البدنيون الجيدون الذين لديهم إعداد جسدي جيد قادرين على إجراء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة ، والنساء تبلغ من العمر 20 عامًا. في سن 65 ، تنخفض المعيار إلى ما يصل إلى 10 يدفع لكلا الجنسين. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل صحيفة ديلي ميل ، مشيرة إلى قيادة Mayo Clinic ، أكبر مراكز طبية وأبحاث خاصة في العالم.


وفقًا لأخصائيي Mayo Clinic ، فإن تمارين الدفع هي وسيلة جيدة لتقييم صحتك وقياس قوة العضلات وتحملها دون المسح الطبي. النقطة المهمة هي أن هذا التمرين يشمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعدد الدفع ، يمكن الحكم على التوازن والقوة والقوة والقدرة على التحمل للمفاصل.


يوضح الدليل عبر الإنترنت أن علماء العيادة أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 عامًا يجب أن يهدفوا إلى أداء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة. بالنسبة للنساء ، يتم تقليل المعيار إلى 20 تكرارًا. في الفئة البالغة من العمر 35 عامًا والعمر ، يتم تخفيض عدد تمارين الدفع للسيدات من قبل واحد ، وفي الرجال ، سبعة.


بعد وصولهم إلى اللاعب البالغ من العمر 45 عامًا ، يجب أن يكون الرجال والنساء قادرين على إجراء تكرار 16 եւ 14 ، في 55 عامًا ، ويمكنك قصره على جنسين بعد سن 65 عامًا.


بعض خبراء اللياقة البدنية ، ومع ذلك ، تشكك في مثل هذه اللوائح. يقول المدرب الشخصي الذين يعيشون في نيويورك ناتاليا أليكسينكو إن النساء اللائي يتدربن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكنهن تكرار مرتين أو ثلاث مرات ، بينما يمكن للرجال المدربين تدريباً جيدًا أن يفعلوا 10 آخرين.


يؤكد Alexeenko أيضًا على أن العديد من العوامل تتأثر بالقوة البدنية للرجال والنساء ، مما يجعل من الصعب فرض الحد الأدنى لعمري لعدد تمارين الدفع.

 

ترجمة: Euromedia24.com

أخبار

كشفت كلو كارداشيان عن جميع تدخلاتها البلاستيكية
لقد أنقذ بوتين الأرداف نيكول ثلاث مرات. لم يكن ميرزويان غاضبًا من "Wadrug". نايرا زهرابيان (فيديو)
احتفل Alsun بعيد ميلاده 42 ويلخص السنة الأولى من "الحياة الحرة"
دعه يكتب على جبينه الآن ، وضربه. إرسال ضباط الشرطة على Etchmiadzin هو النهاية. Hayrikyan (فيديو)
سامفيل تيريتيان ، ميدالية برونزية في بطولة الشباب الأوروبية
اصطدمت لادا بريدا بطريق يريفان-أرمافير السريع و "فاز 2114". 2 من 5 VARS هم القصر
راحة ديانا ماناسي الفاخرة
يشرح Maxim Matavor لماذا لا يشاهد أبنائه أفلامه
تم إصدار مقطورة سلسلة "Three Sisters" بمشاركة ابنة Timati
لوكاشينكو. إذا أراد بولندا أن تختفي مرة أخرى من خريطة العالم ، فهذا اختياره
قدمت خطوات الخطوات مشاركته في حفل زفاف جيف بيزوس
لن تسمح أي امرأة لوحدة مراقب الذكور لاختبارها. آرثر خاتشيريان (فيديو)
مايكل جاكسون ، كيم كارداشيان ، جنيفر لوبيز. صور غير متوقعة لبيلان
احتجزت محكمة باكو رئيس سبوتنيك أذربيجان لمدة أربعة أشهر ورئيس تحرير
ساعة ومسدس ذهبي بقيمة 157 مليون روبل ، حفل زفاف ابن كاديروف
ناقش وزراء الخارجية في أرمينيا وإيران العلاقات الثنائية والتطورات الإقليمية
سيتم إغلاق جميع أسواق الحيوانات في تركيا
روى قصة كيركوروف القريبة عن حالته الصحية
مهم
تم تأجيل الصحفيين الروس علنا ​​في باكو (فيديو)
عادت الستالينية إلى أرمينيا مع كل الرمزية. Gegham Manukyan

المزيد من الأخبار

...

ستساعدك الملعقة الواحدة التي تمت إضافتها إلى القهوة في الصباح على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة

السرطان يتراجع. تم العثور على دواء جديد

يحذر الطبيب البريطاني ، يمكن أن يكون العرق الليلي علامة سرطان

السكر يسرع الشيخوخة. تحذير الطبيب

في جزر المالديف ، يتم استدعاء الروس ليكونوا حذرين من البعوض الخطير

مقالوفا. التعرق الليلي يمكن أن يشهد على السرطان

5 أعراض تثير مشاكل القلب

ماذا سيحدث لجسمك إذا أكلت الفراولة بانتظام

New Norovirus Endgres Sea Trips. ماذا تعرف؟

تم تأكيد أول اختبار للدم للكشف عن مرض الزهايمر في الولايات المتحدة الأمريكية

تم تسمية الأطعمة التي تعزز الشيخوخة الصحية

يخبر الطبيب كيفية تجنب النوبة القلبية "الربيع"

يكشف الطبيب عن عدد المشروبات الغازية الغذائية آمنة في اليوم

وقد تم الإبلاغ عن إصابة ثلاثة أمراض ناعمة بشكل متكرر بالرجال

اتضح أن البكتيريا المعوية يمكن أن تسبب سرطان الدم

ويرتبط الاستخدام المتكرر لحوم الدجاج بدرجة عالية من خطر الإصابة بالسرطان

الأمراض التي لا يمكن أن تكون في حالة سكر لتناول القهوة

تم تسمية أعراض الأوردة التي يتم تجاهلها غالبًا

منتج يزيد من خطر تطور السرطان ثمانية أنواع

يشرح الطبيب سبب تشخيص الشلل في كثير من الأحيان مع الشباب