Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$646.53

BTC

$105802

ADA

$0.542427

ETH

$2406.88

SOL

$146.55

23 °

Yerevan

13 °

Moscow

34 °

Dubai

25 °

London

25 °

Beijing

27 °

Brussels

32 °

Rome

31 °

Madrid

BNB

$646.53

BTC

$105802

ADA

$0.542427

ETH

$2406.88

SOL

$146.55

23 °

Yerevan

13 °

Moscow

34 °

Dubai

25 °

London

25 °

Beijing

27 °

Brussels

32 °

Rome

31 °

Madrid

شرح الأطباء كيفية تقييم حالتك الصحية من خلال ممارسة الدفع


في سن ال 25 ، يجب أن يكون الرجال البدنيون الجيدون الذين لديهم إعداد جسدي جيد قادرين على إجراء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة ، والنساء تبلغ من العمر 20 عامًا. في سن 65 ، تنخفض المعيار إلى ما يصل إلى 10 يدفع لكلا الجنسين. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل صحيفة ديلي ميل ، مشيرة إلى قيادة Mayo Clinic ، أكبر مراكز طبية وأبحاث خاصة في العالم.


وفقًا لأخصائيي Mayo Clinic ، فإن تمارين الدفع هي وسيلة جيدة لتقييم صحتك وقياس قوة العضلات وتحملها دون المسح الطبي. النقطة المهمة هي أن هذا التمرين يشمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعدد الدفع ، يمكن الحكم على التوازن والقوة والقوة والقدرة على التحمل للمفاصل.


يوضح الدليل عبر الإنترنت أن علماء العيادة أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 عامًا يجب أن يهدفوا إلى أداء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة. بالنسبة للنساء ، يتم تقليل المعيار إلى 20 تكرارًا. في الفئة البالغة من العمر 35 عامًا والعمر ، يتم تخفيض عدد تمارين الدفع للسيدات من قبل واحد ، وفي الرجال ، سبعة.


بعد وصولهم إلى اللاعب البالغ من العمر 45 عامًا ، يجب أن يكون الرجال والنساء قادرين على إجراء تكرار 16 եւ 14 ، في 55 عامًا ، ويمكنك قصره على جنسين بعد سن 65 عامًا.


بعض خبراء اللياقة البدنية ، ومع ذلك ، تشكك في مثل هذه اللوائح. يقول المدرب الشخصي الذين يعيشون في نيويورك ناتاليا أليكسينكو إن النساء اللائي يتدربن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكنهن تكرار مرتين أو ثلاث مرات ، بينما يمكن للرجال المدربين تدريباً جيدًا أن يفعلوا 10 آخرين.


يؤكد Alexeenko أيضًا على أن العديد من العوامل تتأثر بالقوة البدنية للرجال والنساء ، مما يجعل من الصعب فرض الحد الأدنى لعمري لعدد تمارين الدفع.

 

ترجمة: Euromedia24.com

أخبار

قام سلاح الجو الإسرائيلي بتحييد الصاروخ الذي أطلقه الصاروخ من اليمن
نبات نباتات الكهرباء في 2 يوليو
تم تقديم السائق الذي سرقه هاتف الراكب إلى هيئة التحقيق الأولية
أطلقت UEFA إنذارًا لنادي ليون الفرنسي
كان رد فعل المسك على كلمات ترامب
سيتم تقديم القداس المقدس والخالد في 2 يوليو.
لن يكون هناك غاز في 2 و 4 و 4 و 7 يوليو
خسرت إلينا أفانيسيان أمام بطولة ويمبلدون
سنوب دوج مقارنة بأطفال دورووف مع الكلاب
الغضب الملكي والأمير جورج قدم كمثلي الجنس ومدمن المخدرات
في منطقة Kotayk ، تحولت "BMW X3" حول 100 متر حول الحجارة وظهرت في الحقل. هناك 3 F من NH
توفي المدارس البالغة من العمر 12 عامًا في محاولة لتكرار اتجاه Tiktok خطير
كم من الوقت يتسامح مع شعبنا هذا؟ يعتبر العالم السياسي Makron "عاهرة سياسية" (فيديو)
كشفت كلو كارداشيان عن جميع تدخلاتها البلاستيكية
لقد أنقذ بوتين الأرداف نيكول ثلاث مرات. لم يكن ميرزويان غاضبًا من "Wadrug". نايرا زهرابيان (فيديو)
احتفل Alsun بعيد ميلاده 42 ويلخص السنة الأولى من "الحياة الحرة"
دعه يكتب على جبينه الآن ، وضربه. إرسال ضباط الشرطة على Etchmiadzin هو النهاية. Hayrikyan (فيديو)
سامفيل تيريتيان ، ميدالية برونزية في بطولة الشباب الأوروبية
اصطدمت لادا بريدا بطريق يريفان-أرمافير السريع و "فاز 2114". 2 من 5 VARS هم القصر
راحة ديانا ماناسي الفاخرة

المزيد من الأخبار

...

ستساعدك الملعقة الواحدة التي تمت إضافتها إلى القهوة في الصباح على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة

السرطان يتراجع. تم العثور على دواء جديد

يحذر الطبيب البريطاني ، يمكن أن يكون العرق الليلي علامة سرطان

السكر يسرع الشيخوخة. تحذير الطبيب

في جزر المالديف ، يتم استدعاء الروس ليكونوا حذرين من البعوض الخطير

مقالوفا. التعرق الليلي يمكن أن يشهد على السرطان

5 أعراض تثير مشاكل القلب

ماذا سيحدث لجسمك إذا أكلت الفراولة بانتظام

New Norovirus Endgres Sea Trips. ماذا تعرف؟

تم تأكيد أول اختبار للدم للكشف عن مرض الزهايمر في الولايات المتحدة الأمريكية

تم تسمية الأطعمة التي تعزز الشيخوخة الصحية

يخبر الطبيب كيفية تجنب النوبة القلبية "الربيع"

يكشف الطبيب عن عدد المشروبات الغازية الغذائية آمنة في اليوم

وقد تم الإبلاغ عن إصابة ثلاثة أمراض ناعمة بشكل متكرر بالرجال

اتضح أن البكتيريا المعوية يمكن أن تسبب سرطان الدم

ويرتبط الاستخدام المتكرر لحوم الدجاج بدرجة عالية من خطر الإصابة بالسرطان

الأمراض التي لا يمكن أن تكون في حالة سكر لتناول القهوة

تم تسمية أعراض الأوردة التي يتم تجاهلها غالبًا

منتج يزيد من خطر تطور السرطان ثمانية أنواع

يشرح الطبيب سبب تشخيص الشلل في كثير من الأحيان مع الشباب