Նշվել է նիհարելու համար միջակայքային քաղցելու գլխավոր առավելությունը. Medical Xpress

03.06 11:51 | Կատեգորիա Գիտություն և մշակույթ

Ժամանակային սահմանափակումներով սնվելը (միջակայքանին քաղցելը) նիհարելու համար ենթադրում է օրական սննդաբաժնի կալորիականության սահմանափակում։ Սակայն որոշակի ժամանակային շրջանակների մեջ տեղավորվելն ավելի հեշտ է, քան կալորիաները հաշվելը։ Այս մասին Medical Xpress պարբերականին պատմել է սննդաբան եւ սննդի ոլորտի հետազոտող Քորթնի Փիտերսոնը Ալաբամայի համալսարանից։Սննդաբանը պատմել է, որ միջակայքային քաղցելը սնվելու այն ռեժիմն է, երբ սնունդ ընդունելու շրջանները հերթագայում են խիստ ժամանակային սահամանափակումների շրջաններով։ Ամենատարածվածը 16/8 սխեման է, որը ենթադրում է քաղցած մնալ 16 ժամվա ընթացքում։Մասնագետը բացատրել է, որ նիհարելու հիմքում ընկած է գլխավոր կանոնը՝ կալորիաների ծախսի ավելացումը դրանց սահմանափակ ընդունման պայմաններում։ Սննդի հետ ընդունվող էներգիային ճիշտ հետեւելուն օգնում է կալորիաների հաշվարկը։ Սակայն այդ մեթոդիկան կարող է խիստ բարդ լինել եւ պահանջել ժամանակային մեծ ծախս։Նիհարելու նպատակով միջակայքային քաղցելն արդյունավետությամբ ոչ ավելի լավ է, ոչ էլ ավելի վատ, քան կալորիաների հաշվարկն ու դրանց նվազեցումը։ Բայց առաջին մեթոդի գլխավոր առավելությունը պարզությունն է։ Փիտերսոնի խոսքով՝ մեկ սկզբունքին՝ որոշակի ժամանակային շրջանակում սնվելուն հետեւելը լրացուցիչ բեռնվածություն չի ստեղծում հոգեկանի վրա եւ թույլ է տալիս ավելի հեշտ իջեցնել քաշը։

Ամենաշատ կարդացվածներ

«Ես ու աղջիկս լավ ենք, բայց Ռոբիս վիճակը ծանր է». բլոգեր Նուշ Օհանյան. ի՞նչ է պատահել (Լուսանկար)

16.08 14:11 | Կատեգորիա Հասարակություն

ՌԴ-ն ծնկի է բերում Ադրբեջանին․ ՀՀ-ն դաշնակիցներ կունենա Ազգ-Բանակով․ Արմեն Այվազյան (տեսանյութ)

15.08 00:11 | Կատեգորիա Քաղաքական

Փրկարար ծառայությունը՝ Երևան-Սևան ավտոճանապարհին տեղի ունեցած վթարի մասին

14.08 22:52 | Կատեգորիա Պատահարներ

«Թրամփի երթուղու» առանցքային շահառուն՝ Բաքուն, փորձում է հող պարարտացնել՝ հետագայում Սյունիքում սեփական ներկայության ընդլայնման համար. փորձագետ

15.08 22:17 | Կատեգորիա Մտքեր

Բաքվում հայ գերիների շինծու դատավարության հաջորդ նիստը տեղի կունենա օգոստոսի 15–ին (Լուսանկարներ)

15.08 00:18 | Կատեգորիա Քաղաքական

Եթե Ադրբեջանն իսկապես խաղաղություն է ուզում, թող նախ ինքը փոխի իր սահմանադրությունը. Արա Պապյան (տեսանյութ)

15.08 21:32 | Կատեգորիա Քաղաքական

«Նա ուժեղ է և կոշտ». Թրամփը՝ Պուտինի մասին

16.08 23:37 | Կատեգորիա ԱՄՆ

Վանաձորում հայտնի «Գլորիա» կարի ֆաբրիկայից 2 կարող բանվորուհիներ տեղափոխվել են «Վանաձոր» բժշկական կենտրոն

14.08 21:26 | Կատեգորիա Պատահարներ

ՀՀ ՊՆ-ն հայտարարություն է տարածել

16.08 00:43 | Կատեգորիա Հասարակություն

ՈՒՂԻՂ