Նշվել է նիհարելու համար միջակայքային քաղցելու գլխավոր առավելությունը. Medical Xpress

03.06 11:51 | Կատեգորիա Գիտություն և մշակույթ

Ժամանակային սահմանափակումներով սնվելը (միջակայքանին քաղցելը) նիհարելու համար ենթադրում է օրական սննդաբաժնի կալորիականության սահմանափակում։ Սակայն որոշակի ժամանակային շրջանակների մեջ տեղավորվելն ավելի հեշտ է, քան կալորիաները հաշվելը։ Այս մասին Medical Xpress պարբերականին պատմել է սննդաբան եւ սննդի ոլորտի հետազոտող Քորթնի Փիտերսոնը Ալաբամայի համալսարանից։Սննդաբանը պատմել է, որ միջակայքային քաղցելը սնվելու այն ռեժիմն է, երբ սնունդ ընդունելու շրջանները հերթագայում են խիստ ժամանակային սահամանափակումների շրջաններով։ Ամենատարածվածը 16/8 սխեման է, որը ենթադրում է քաղցած մնալ 16 ժամվա ընթացքում։Մասնագետը բացատրել է, որ նիհարելու հիմքում ընկած է գլխավոր կանոնը՝ կալորիաների ծախսի ավելացումը դրանց սահմանափակ ընդունման պայմաններում։ Սննդի հետ ընդունվող էներգիային ճիշտ հետեւելուն օգնում է կալորիաների հաշվարկը։ Սակայն այդ մեթոդիկան կարող է խիստ բարդ լինել եւ պահանջել ժամանակային մեծ ծախս։Նիհարելու նպատակով միջակայքային քաղցելն արդյունավետությամբ ոչ ավելի լավ է, ոչ էլ ավելի վատ, քան կալորիաների հաշվարկն ու դրանց նվազեցումը։ Բայց առաջին մեթոդի գլխավոր առավելությունը պարզությունն է։ Փիտերսոնի խոսքով՝ մեկ սկզբունքին՝ որոշակի ժամանակային շրջանակում սնվելուն հետեւելը լրացուցիչ բեռնվածություն չի ստեղծում հոգեկանի վրա եւ թույլ է տալիս ավելի հեշտ իջեցնել քաշը։

Ամենաշատ կարդացվածներ

Նատանի կինը՝ Աննաստասիա Շվեցովան, բացեց ամուսնու դավաճանության մանրամասները

24.06 19:51 | Կատեգորիա Ժամանց

Ինչ «Հեղաշրջման պլան» է հրապարակել ՔՊ-ն. ընդդիմությունից նշում են՝ տեղյակ չեն (տեսանյութ)

24.06 19:49 | Կատեգորիա Քաղաքական

Անաստասիա Ռեշետովան առաջին անգամ մեկնաբանել է բաժանումը Տիմատիից

24.06 19:17 | Կատեգորիա Ժամանց

ԱՄՆ կոնգրեսականները մերժել են Թրամփի դեմ իմպիչմենտի գործընթաց սկսելու փորձը

25.06 00:19 | Կատեգորիա ԱՄՆ

Ջենիֆեր Լոփեսի նոր Netflix նախագծերը

24.06 18:00 | Կատեգորիա Ժամանց

Հայաստանը կա՛մ լինելու է Թուրքիայի կազմում, կա՛մ լինելու է Ռուսաստանի հետ. Հայկ Բաբուխանյան (տեսանյութ)

24.06 22:00 | Կատեգորիա Քաղաքական

Լեպսի սիրելին բացահայտել է՝ ինչի վրա է պատրաստվում ծախսել երգչի միլիոնները

24.06 20:22 | Կատեգորիա Ժամանց

Երջանիկ Ղուբասարյանը պայմանագիր է կնքել գերմանական ակումբի հետ

25.06 00:15 | Կատեգորիա Սպորտ

Կարճատև անձրև և ամպրոպ, քամու ուժգնացում․ եղանակն առաջիկա օրերին

25.06 01:00 | Կատեգորիա Հասարակություն

ՈՒՂԻՂ

Լրահոս

17:15

ՌԴ-ն ՀՀ-ին ուղղված նամակ է պատրաստում ԵՄ-ին մերձենալու նորմերի և ԵԱՏՄ-ի կանոնների հակասության մասին. Օվերչուկ

17:00

Ելենա Վորոբեյը պայքարում է նոր դիետիկ դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունների դեմ

16:56 Կարևոր

«Հանճարեղ» գործողությունների արդյունքում Հայոց եկեղեցու վարկը բարձրացավ աննախադեպ աստիճանի. Արմեն Այվազյան

16:52

Իրանի դեսպանն անդրադարձել է հայ-իրանական սահմանին առաջացող տրանսպորտային խցանումների խնդրին

16:42

Դատապարտում ենք նման քայլերը Եկեղեցու դեմ, անհրաժեշտ է հարգել մեր սրբավայրերը․ Արամ Ա

16:28 Կարևոր

Չնայած Միքայել Սրբազանի պատրաստակամությանը՝ քաղաքացիները նրան թույլ չտվեցին գնալ ՔԿ

16:20 Կարևոր

Քաղաքացիները շրջապատել են Միքայել Սրբազանին և թույլ չեն տալիս նրան ներկայանալ քննչական կոմիտե