Питание с ограничением по времени (периодическое голодание) для похудения подразумевает ограничение ежедневного потребления калорий. Но придерживаться определенных временных рамок проще, чем считать калории. Об этом рассказала Medical Xpress Кортни Петерсон, диетолог и исследователь продуктов питания из Университета Алабамы. Диетолог рассказала, что прерывистое голодание — это режим питания, когда периоды приема пищи чередуются с периодами строгих ограничений по времени. Наиболее распространенной является схема 16/8, которая предполагает оставаться голодным в течение 16 часов. Эксперт пояснил, что главное правило для похудения – увеличить расход калорий при ограничении их поступления. Подсчет калорий помогает правильно следить за потреблением энергии с пищей. Однако этот метод может быть очень сложным и требовать много времени. Прерывистое голодание для похудения не лучше и не хуже, чем подсчет калорий и их снижение. Но главное преимущество первого способа – простота. По мнению Петерсона, следование одному принципу – прием пищи в определенные сроки – не создает дополнительной нагрузки на психику и позволяет легче похудеть.
Отмечено основное преимущество интервального голодания для снижения веса. Медицинский Экспресс
03.06.2024 11:51 |
Категория
Наука и культура
