Le médecin de famille britannique Babak Ashrafi a recommandé de passer au moins dix minutes dehors chaque jour par temps froid, comme le rapporte The Guardian. Selon le spécialiste, même de courtes promenades contribuent à maintenir la santé physique et émotionnelle, en réduisant le risque de dépression, d'apathie et de rhumes saisonniers.
Ashrafi a expliqué que l'air frais et la lumière du jour sont importants pour la production de vitamine D par le corps et le fonctionnement normal du système immunitaire.
"Même s'il fait froid ou nuageux dehors, il est important de sortir au moins pendant une courte période pour profiter de la lumière naturelle et faire de l'exercice", a déclaré le médecin.
En plus des promenades quotidiennes, le médecin de famille a recommandé de se faire vacciner contre la grippe et de respecter des règles d'hygiène de base, comme se laver fréquemment les mains avec du savon, surtout après avoir utilisé les transports en commun et visité des endroits très fréquentés. Ces mesures simples, selon Ashrafi, réduisent considérablement le risque d’infection par des virus.
Le médecin a rappelé que la santé repose sur trois habitudes : une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière. Cependant, pendant l'hiver, a-t-il souligné, il est particulièrement important que les gens surveillent leur alimentation pour s'assurer qu'ils reçoivent toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin.
Ashrafi a également noté que de nombreuses personnes surestiment les bienfaits des suppléments vitaminiques. Il a expliqué qu’ils sont souvent inefficaces si le régime alimentaire est pauvre en nutriments.
"Il est préférable d'obtenir des vitamines par l'alimentation et de ne prendre des suppléments qu'en cas de carence confirmée", explique le médecin.
Traduction par Euromedia24.com
