据《卫报》报道，英国家庭医生巴巴克·阿什拉菲建议，在寒冷的天气里，每天至少在户外活动十分钟。专家表示，即使是短距离步行也有助于保持身体和情绪健康，降低抑郁、冷漠和季节性感冒的风险。
阿什拉菲解释说，新鲜空气和日光对于人体产生维生素 D 和免疫系统的正常运作非常重要。
医生说：“即使外面阴天或寒冷，至少短时间到户外去获得一些自然光并进行一些锻炼也很重要。”
除了日常散步外，家庭医生还建议注射流感疫苗并保持基本的卫生规则，例如经常用肥皂洗手，尤其是在使用公共交通工具和前往拥挤的地方之后。阿什拉菲表示，这些简单的措施可以显着降低病毒感染的风险。
医生重申，健康基于三个习惯：均衡饮食、充足睡眠和规律身体活动。然而，他强调，在冬季，人们监控饮食以确保获得所需的所有维生素和矿物质尤为重要。
阿什拉菲还指出，许多人高估了维生素补充剂的好处。他解释说，如果饮食中营养不良，它们往往无效。
医生解释说：“最好从食物中获取维生素，只有在确认缺乏维生素时才服用补充剂。”
由 Euromedia24.com 翻译
