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理想的早餐成分揭示了


一天中的第一餐必须与蛋白质,纤维,维生素和脂肪保持平衡。这样的早餐的一个例子是天然肉和完整的谷物面包和蔬菜的结合。营养学家Antonio Nakhi和Bootaria Garcia在接受Hola的采访中表示了这一点。

如果饮食包括在动物蛋白中,加西亚建议优先选择天然肉,而不是香肠和培根等过度抑制的食物。

专家说:“这可以是鸡胸肉或火鸡,烤或烘烤。传统类型的proshuto(干ham)也适合适度,如果它们不含淀粉,糖或亚硝酸盐等添加剂,则它们也适用于调节。”

反过来,Kanukhar博士建议肉与富含纤维的全谷物酵母面包结合使用。作为附加成分,他建议使用橄榄油和新鲜西红柿。这些食物是抗氧化剂的来源,并产生宜人的味道。

营养还提醒着含有维生素和矿物质的水果的重要性。据他说,根据口味,您可以用牛奶或其他饮料和一杯咖啡一起吃早餐。

翻译的:uromedia24.com

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