Первая еда дня должна быть сбалансирована с белком, волокнами, витаминами и жирами. Примером такого завтрака является сочетание натурального мяса с полным зерновым хлебом и овощами. Диетологи Антонио Наххи и Батария Гарсия заявили об этом в интервью Hola.
Если диета включена в животный белок, Гарсия советует отдавать предпочтение натуральному мясу, а не переоделенным продуктам, таким как колбасы и бекон.
«Это может быть куриная грудь или индейка, жареная или запеченная. Традиционные виды прошуто (сухая ветчина) также подходят для умеренности, а также сушеных филе, если они не содержат добавок, таких как крахмал, сахар или нитриты», - сказал эксперт.
Доктор Канухар, в свою очередь, советует мясо в сочетании с полным зерновым дрожжевым хлебом, который богат волокнами. В качестве дополнительного компонента он рекомендует использовать оливковое масло и свежие помидоры. Эти продукты служат источниками антиоксидантов и создают приятный вкус.
Питание также напомнило о важности фруктов, которые содержат витамины и минералы. По его словам, вы можете закончить завтрак с молоком или другими напитками, согласно вкусу, с чашкой кофе.
Перевод: Euromedia24.com
