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钙的最好的“非乳房”来源是已知的


富含钙的乳制品可预防肠道癌,并有助于保持骨骼浓烈。但是,鱼类,罗勒,白面包,无花果和橘子也有利于这些问题。英国营养邻居奈杰尔·丹比(Nigel Denby)告诉《每日邮报》。

 

对英国科学家的最新研究表明,每天使用300毫克的钙将肠癌的风险降低了17%。对于神经冲动,加强骨骼和牙齿的正常收缩,也需要此元素。

 

英国成年人提供的成年人为700毫克。这个数量包含大约三杯牛奶(200毫升)。但是,您无需乳制品就可以通过钙满足身体。

 

每日钙需求中约有49%可以提供50克沙丁鱼罐头食品。这种有用的材料的重要来源是鱼的骨骼柔软。沙丁鱼还含有维生素D,这对于吸收钙是必需的。

 

一汤匙罗勒可以接收约101毫克的钙。这种香料应积极添加准备好的菜肴,并使热量和光线远离光线以保持其有用的特性。还指出,白面包是合适的钙来源。营养师建议注意其他富集类型的铁和维生素B。

 

每日钙需求的8.5%可以满足一只60克橙色的需求。 92毫克的钙将从两个干图中吸收。像非常干燥的水果一样,无花果也是矿物质的集中式来源,例如钾和镁。它们对于维持神经系统和肌肉健康的健康很重要。

 

翻译的:uromedia24.com

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