Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$646.87

BTC

$105730

ADA

$0.54209

ETH

$2421.1

SOL

$146.48

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

35 °

Dubai

30 °

London

26 °

Beijing

32 °

Brussels

31 °

Rome

34 °

Madrid

BNB

$646.87

BTC

$105730

ADA

$0.54209

ETH

$2421.1

SOL

$146.48

24 °

Yerevan

13 °

Moscow

35 °

Dubai

30 °

London

26 °

Beijing

32 °

Brussels

31 °

Rome

34 °

Madrid

Հայտնի են կալցիումի լավագույն «ոչ կաթնային» աղբյուրները


Կալցիումով հարուստ կաթնամթերքը պաշտպանում է աղիների քաղցկեղից և օգնում է ամուր պահել ոսկորները: Այնուամենայնիվ, պահածոյացված ձուկը, ռեհանը, սպիտակ հացը, չորացրած թուզը և նարինջը նույնպես լավ են գլուխ հանում այս խնդիրներից։ Այս մասին Daily Mail-ին ասել է բրիտանացի սննդաբան Նայջել Դենբին։

 

Բրիտանացի գիտնականների վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ օրական 300 մգ կալցիումի օգտագործումը 17%-ով նվազեցնում է աղիների քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Այս տարրը անհրաժեշտ է նաև նյարդային ազդակների փոխանցման, ոսկորների և ատամների ամրացման, սրտամկանի նորմալ կծկման և արյան մակարդման համար։

 

Մեծ Բրիտանիայում մեծահասակների համար առաջարկվող օրական կալցիումի ընդունումը կազմում է 700 մգ: Այս քանակությունը պարունակվում է մոտավորապես երեք բաժակ կովի կաթում (200 մլ): Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հագեցնել ձեր մարմինը կալցիումով առանց կաթնամթերքի:

 

Կալցիումի օրական պահանջարկի մոտ 49%-ը կարող է ապահովել 50 գ սարդինայի պահածոները։ Այս օգտակար նյութի կարևոր աղբյուրը ձկան փափկած ոսկորներն են։ Սարդինները պարունակում են նաև վիտամին D, որն անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման համար։

 

Մեկ ճաշի գդալ ռեհանից կարելի է ստանալ մոտավորապես 101 մգ կալցիում։ Այս համեմունքը պետք է ակտիվորեն ավելացնել պատրաստված ուտեստներին և պահել ջերմությունից ու լույսից հեռու՝ պահպանելու իր օգտակար հատկությունները: Նշվում է նաեւ, որ սպիտակ հացը կալցիումի հարմար աղբյուր է։ Դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել երկաթով և B խմբի վիտամիններով լրացուցիչ հարստացված տեսակներին։

 

Կալցիումի ձեր ամենօրյա պահանջի ևս 8,5%-ը կարելի է բավարարել մեկ 60 գ նարինջ ուտելով: Երկու չոր թուզից կներծծվի 92 մգ կալցիում։ Ինչպես շատ չոր մրգեր, թուզը նույնպես հանքանյութերի կենտրոնացված աղբյուր է, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը: Նրանք կարևոր են նյարդային համակարգի և մկանների առողջության պահպանման համար։

 

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Թագավորական զայրույթ՝ արքայազն Ջորջին ներկայացրել են որպես գեյ և թմրամոլ
Կոտայքի մարզում «BMW X3»-ը մոտ 100 մետր մի քանի պտույտ շրջվելով բախվել է քարերին և հայտնվել դաշտում․ կա 3 զnh
Շատ անկանխատեսելի է այս կյանքը. Լուսինե Թովմասյանը երեխայի է սպասում
Իսրայելի պաշտպանության բանակը Եմենից նոր հրթիռի արձակում է հայտնաբերել
12-ամյա դպրոցականը մահացել է՝ փորձելով կրկնել վտանգավոր TikTok թրենդ
Իրանի նախագահը կայցելի օկուպացված Ստեփանակերտ
Ըմբշամարտի Եվրոպայի Մ20 առաջնություն․ Գասպար Տերտերյանը հաղթեց ադրբեջանցուն և դուրս եկավ եզրափակիչ
Մինչև ե՞րբ է մեր ժողովուրդը սա հանդուրժելու. քաղաքագետը «քաղաքական մարմնավաճառ» է համարում Մակրոնին (տեսանյութ)
Fox․ ԱՄՆ-ում լրտեսության կասկածանքով ձերբակալվել են Չինաստանի երկու քաղաքացիներ
Թրամփը կքննարկի Իլոն Մասկի արտաքսման հարցը
Քլոե Քարդաշյանը բացահայտել է իր բոլոր պլաստիկ միջամտությունները
Մակրոնը Վլադիմիր Պուտինի հետ զրույցից հետո զանգահարել է Զելենսկիին
Պուտինը երեք անգամ փրկել է Նիկոլի հետույքը. Ա. Միրզոյանը ինչո՞ւ «вдруг» վրդովվեց. Նաիրա Զոհրաբյան (տեսանյութ)
Կրկին երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն կկատարվի
Ալսուն նշել է 42-ամյակը և ամփոփել «ազատ կյանքի» առաջին տարին
Թող հիմա էլ ճակատին գրի, հետևին խփի «դուխով»․ Էջմիածնի վրա ոստիկաններ ուղարկելը վերջն է․ Հայրիկյան (տեսանյութ)
Սամվել Տերտերյանը՝ Եվրոպայի երիտասարդական առաջնության բրոնզե մեդալակիր
Երևան-Արմավիր ավտոճանապարհին բախվել են «Lada Priora»-ն և «ՎԱԶ 2114»-ը․ 5 վիրшվորներից 2-ը անչափահասներ են
Դիանա Մանասիրի Մալդիվյան օրերը ցնցում են սոցցանցերը
Մաքսիմ Մատվեևը բացատրել է, թե ինչու իր որդիները չեն դիտում իր ֆիլմերը

Լրացուցիչ նորություններ

...

Առավոտյան սուրճին ավելացրած մեկ գդալ այս խառնուրդը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Քաղցկեղը նահանջում է. նոր դեղամիջոց է հայտնաբերվել

Բրիտանացի բժիշկը զգուշացնում է՝ գիշերային քրտինքը կարող է լինել քաղցկեղի նշան

Շաքարն արագացնում է ծերացումը

Մենք պարտավոր ենք կառուցել մի քաղաք, որտեղ յուրաքանչյուր երեխա կզգա իրեն պաշտպանված․ Տիգրան Ավինյանի ուղերձը

Մալդիվներում ռուսներին կոչ են անում զգուշանալ վտանգավոր մոծակներից

Հոդովա. գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել քաղցկեղի մասին

5 ախտանշաններ, որոնք հուշում են սրտի հետ կապված խնդիրների մասին

Ի՞նչ կպատահի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե պարբերաբար ելակ ուտեք

Նոր նորովիրուսը վտանգում է ծովային ուղևորությունները․ ինչ պետք է իմանալ

Ալցհայմերի հիվանդությունը հայտնաբերելու առաջին արյան թեստը հաստատվել է ԱՄՆ-ում

Անվանվել են առողջ ծերացումը խթանող մթերքները

Բժիշկը պատմում է, թե ինչպես խուսափել «գարնանային» սրտի կաթվածից

Բժիշկը բացահայտում է, թե օրական որքան դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմելն է անվտանգ

Նշվել են երեք տարածված հիվանդություններ, որոնք հաճախակի ազդում են տղամարդկանց վրա

Պարզվել է, որ աղիքային մանրէները կարող են արյան քաղցկեղ առաջացնել

Հավի մսի հաճախակի օգտագործումը կապված է քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ

Հայտնի են այն հիվանդությունները, որոնց դեպքում չի կարելի սուրճ խմել

Անվանվել են երակների լայնացման ախտանիշներ, որոնք հաճախ անտեսվում են

Անվանվել է մի արտադրանք, որը մեծացնում է քաղցկեղի ութ տեսակի զարգացման ռիսկը