Падение энергии дня - это просто не сенсация, а реальность научной реальности. Невролог Мичиганского университета доктор Равия Аллада рассказала Daily Mail: по словам специалиста, сонливость более выражена в 13:27 и 14:06.
По словам специалиста, человеческое тело действует с ритмом цепи, который пикает утром в 10:00 утра. Однако после обеда, примерно в 13:30, большинство людей начинают впадать в энергию. Это связано с так называемым «давлением сна», естественным увеличением потребности в отдыхе, когда мы не бодрствуем.
По словам доктора Аллады, в течение дня тело «борется» с ритмом циркада, который заставляет нас бодрствовать и растущее желание спать. Сонливость часто побеждает, особенно во второй половине дня.
Исследование подтверждает это. Опрос, проведенный двумя тысячами офисных работников, показал, что усталость достигла пика с 13:27 до 14:06. Более четверти респондентов объяснили свою потерю энергии перед экраном, а 22% - редкие интервалы. Почти 25% считают, что их партнеры препятствуют их производительности.
Тем не менее, эксперты считают, что одной из основных причин дня усталости является плохая пища. Сахарная пища и очищенные углеводы, белый хлеб, макароны и сахарные завтраки особенно опасны. По словам профессора, говорит Карапа, такая пища вызывает резкое увеличение производства сахара и инсулина, что неизбежно сопровождается резким снижением энергии и сонливости.
Вместо этого специалисты рекомендуют протеиновые и богатые клетчаткой продукты, которые обеспечивают более стабильный уровень энергии.
Короткий 20-минутный сон считается наиболее эффективным способом бороться с усталостью после обеда. Если сон невозможен, прогулка по свежим воздуху может помочь. Физическая активность стимулирует кровоток мозга, улучшает концентрацию и оказывает положительное влияние на общее благополучие.
Перевод: Euromedia24.com
