Կեսօրվա էներգիայի անկումը պարզապես սենսացիա չէ, այլ գիտականորեն ապացուցված ֆիզիոլոգիական իրականություն: Միչիգանի համալսարանի նյարդաբան, դոկտոր Ռավիա Ալլադան, Daily Mail-ին ասել է. Ինչպես նշում է մասնագետը, քնկոտությունն առավել ցայտուն է ժամը 13:27-ին և 14:06-ին։
Մասնագետի խոսքով՝ մարդու մարմինը գործում է ցիրկադային ռիթմով, որը գագաթնակետին է հասնում առավոտյան՝ մոտավորապես ժամը 10:00-ին: Սակայն, ճաշից հետո՝ մոտավորապես ժամը 13:30-ին, մարդկանց մեծ մասը սկսում է զգալ էներգիայի անկում: Սա պայմանավորված է այսպես կոչված «քնի ճնշմամբ»՝ հանգստի անհրաժեշտության բնական աճով, երբ մենք արթուն ենք մնում։
Ինչպես նշում է դոկտոր Ալլադան, օրվա ընթացքում մարմինը «պայքար» է ապրում ցիրկադային ռիթմի, որը մեզ արթուն է պահում, և քնելու աճող ցանկության միջև: Քնկոտությունը հաճախ հաղթում է, հատկապես կեսօրին։
Հետազոտությունները հաստատում են սա. երկու հազար գրասենյակային աշխատողների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ հոգնածությունը գագաթնակետին է հասնում ժամը 13:27-ից մինչև 14:06-ը: Հարցվածների մեկ քառորդից ավելին իրենց էներգիայի կորուստը վերագրել է էկրանի առջև անցկացրած չափազանց շատ ժամանակին, մինչդեռ 22%-ը՝ հազվադեպ ընդմիջումներին։ Գրեթե 25%-ը կարծում է, որ իրենց գործընկերները խոչընդոտում են իրենց արտադրողականությանը։
Այնուամենայնիվ, մասնագետները կարծում են, որ ցերեկային հոգնածության հիմնական պատճառներից մեկը վատ սնունդն է։ Շաքարային սնունդը և մաքրված ածխաջրերը՝ սպիտակ հացը, մակարոնեղենը և շաքարային նախաճաշերը, հատկապես վտանգավոր են։ Ինչպես բացատրում է Թաֆթսի համալսարանի պրոֆեսոր Սայ Կրուպա Դասը, նման սնունդը առաջացնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի արտադրության կտրուկ աճ, որին անխուսափելիորեն հաջորդում է էներգիայի կտրուկ անկումը և քնկոտությունը։
Փոխարենը, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ, որոնք ապահովում են ավելի կայուն էներգիայի մակարդակ։
Կարճ 20 րոպեանոց քունը համարվում է կեսօրվա հոգնածության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցը։ Եթե քունը հնարավոր չէ, մաքուր օդում զբոսանքը կարող է օգնել։ Ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է ուղեղի արյան հոսքը, բարելավում է կենտրոնացումը և դրական ազդեցություն ունի ընդհանուր բարեկեցության վրա։
Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-Ի
