Сон менее семи часов в день увеличивает риск развития восьми заболеваний, включая гипертонию, сердечный приступ, инсульт, ожирение, диабет, деменцию, депрессию и нарушения тревоги. Невролог Ганайна Азджедо Сантос Пачеко рассказал об этом Терре.
По словам специалиста, нехватка сна нарушена регуляцией гормонов и метаболизма стресса, увеличивает воспаление и артериальное давление, а также негативно влияет на сердечно -сосудистую систему. Метаболизм и недостаточность производства инсулина увеличивают риск ожирения и диабета.
Кроме того, нехватка сна вызывает хронического руководителя нервной системы. Это способствует развитию психических расстройств, а также ухудшению памяти и внимания. Специалист добавил, что люди, которые не получают достаточно сна, характеризуются сонливостью и медленными реакциями. Такое «торможение» увеличивает вероятность дорожно -транспортных происшествий и трудовых аварий.
Чтобы улучшить качество сна, врач советует спать одновременно каждую ночь, держите спальню в темной и избегайте гаджетов вечером.
Перевод: Euromedia24.com
