Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$661.7

BTC

$107575

ADA

$0.750537

ETH

$2529.39

SOL

$174.13

17 °

Yerevan

16 °

Moscow

33 °

Dubai

14 °

London

20 °

Beijing

8 °

Brussels

19 °

Rome

14 °

Madrid

BNB

$661.7

BTC

$107575

ADA

$0.750537

ETH

$2529.39

SOL

$174.13

17 °

Yerevan

16 °

Moscow

33 °

Dubai

14 °

London

20 °

Beijing

8 °

Brussels

19 °

Rome

14 °

Madrid

Բժիշկը նշել է, թե օրական որքան ճարպ է պետք օգտագործել սրտի առողջության համար


Մեծահասակը պետք է օրական սպառի մոտ մեկ գրամ ճարպ՝ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար։ Այս քանակը օգնում է պաշտպանվել Ալցհայմերի հիվանդությունից, սրտանոթային պաթոլոգիաներից և թուլացած անձեռնմխելիությունից։ Այս մասին La Razоn-ին պատմել է Ռուբեր միջազգային կլինիկայի (Իսպանիա) սննդաբան-բժշկուհի, դոկտոր Կարմեն Ալբան։

Մասնագետը նշում է, որ սննդակարգում բավարար քանակությամբ ճարպը պաշտպանում է սիրտը և նվազեցնում է որոշ քաղցկեղների հետ կապված քրոնիկ բորբոքման ռիսկը։ Առողջ ճարպերը նաև օգնում են կանխել ճանաչողական անկումը, միաժամանակ նպաստելով առողջ աչքերի, ոսկորների և անձեռնմխելիության համար կենսական նշանակություն ունեցող վիտամինների կլանմանը։

Դոկտոր Ալբան հիշեցրեց, որ մարմինը պետք է հագեցած լինի չհագեցած և անհրաժեշտ ճարպերով, որոնք պարունակվում են ձկան, ավոկադոյի, ընկույզի, սերմերի և բարձրորակ բուսական յուղերի մեջ։ Միաժամանակ, պետք է սահմանափակել տրանս ճարպերի՝ փոփոխված քիմիական բանաձևով ճարպերի օգտագործումը։ Այս տեսակը հիմնականում հանդիպում է արագ սննդի, հրուշակեղենի և կարմիր մսի մեջ։

Սննդաբանը հավելեց, որ ոչ բոլոր սննդային ճարպերն են հավասարապես ներծծվում։ Ճարպի իրական կարիքները կախված են այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, առողջական նպատակները և սեռը։

«Օրինակ, ուժային մարզումներով զբաղվող մարդիկ ունեն ճարպ այրելու ավելի մեծ ունակություն։ Որքան շատ մկաններ ունեք, այնքան ավելի բարձր է ճարպը կլանելու ձեր ունակությունը», - եզրափակեց մասնագետը։

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Հարյուրավոր հասցեներում լույս չի լինելու
ՄԱԿ-ում խուճապ է․ կրճատվում է աշխատակիցների առնվազն 20%-ը
SpaceX-ը մայիսի 28-ին կիրականացնի նոր լուսնային հրթիռի փորձարկում
Զախարյանը կարող է խաղալ «Ռեալ Սոսյեդադի» հաջորդ խաղում
Կիևում կրկին պայթյուններ են տեղի ունեցել
Վոլոդինը դիմել է Զելենսկուն
Երևանում անձրևից հետո՝ կայծակ․ Գագիկ Սուրենյանը լուսանկար է հրապարակել (լուսանկար)
Ֆրանսիական կոնյակը չի կարողանա վաճառվել ԱՄՆ-ում
Համբուրգում ձերբակալվել է 39-ամյա կին, որը կասկածվում է դանակով հարձակման մեջ
ԱՄՆ-ն կարող է արգելել օտարերկրյա ուսանողների մուտքը նաև այլ համալսարաններ
Էրդողանը խոսել է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև գերիների փոխանակման մասին
Թրամփը կմասնակցի Հաագայի գագաթնաժողովին
Համբուրգում տեղի ունեցած ահաբեկչության զոհերի թիվը հասել է 12-ի
ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը Հռոմի պապին հրավիրել է այցելել կազմակերպություն
Ժամը 21.00-ի դրությամբ մայրաքաղաքում և մարզերում պահպանվող հատուկ տարածքներ է տեղափոխվել «Վերջին զանգի» միջոցառումների մասնակից անձանց 262 տրանսպորտային միջոց
Լավրովի այցը հարաբերություններում ռեստարտի նպատակ ուներ, սակայն անցյալին վերադարձ հնարավոր չէ (տեսանյութ)
ՄԱԿ-ը ողջունում է Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև գերիների փոխանակումը
Մերցը Սի Ծինփինին կոչ է արել աջակցել Ուկրաինայում հրադադարի ջանքերին (տեսանյութ)
Համբուրգում հարձակման հետևանքով ութ մարդ է վիրավորվել
Սալոմե Զուրաբիշվիլիի համար Հայաստանը, Ադրբեջանը, Հնդկաստանն ու Չինաստանը բարբարոսներ են. վրացի փորձագետ (տեսանյութ)

Լրացուցիչ նորություններ

...

Ի՞նչ կպատահի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե պարբերաբար ելակ ուտեք

Նոր նորովիրուսը վտանգում է ծովային ուղևորությունները․ ինչ պետք է իմանալ

Ալցհայմերի հիվանդությունը հայտնաբերելու առաջին արյան թեստը հաստատվել է ԱՄՆ-ում

Անվանվել են առողջ ծերացումը խթանող մթերքները

Բժիշկը պատմում է, թե ինչպես խուսափել «գարնանային» սրտի կաթվածից

Բժիշկը բացահայտում է, թե օրական որքան դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմելն է անվտանգ

Նշվել են երեք տարածված հիվանդություններ, որոնք հաճախակի ազդում են տղամարդկանց վրա

Պարզվել է, որ աղիքային մանրէները կարող են արյան քաղցկեղ առաջացնել

Հավի մսի հաճախակի օգտագործումը կապված է քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ

Հայտնի են այն հիվանդությունները, որոնց դեպքում չի կարելի սուրճ խմել

Անվանվել են երակների լայնացման ախտանիշներ, որոնք հաճախ անտեսվում են

Անվանվել է մի արտադրանք, որը մեծացնում է քաղցկեղի ութ տեսակի զարգացման ռիսկը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչու են կաթվածները ավելի ու ավելի հաճախ ախտորոշվում երիտասարդների մոտ

Պատվաստումների շնորհիվ ՀՀ-ում 20 վարակիչ հիվանդություն կառավարելի է

Գտնվել է լյարդի ճարպակալումը ախտանիշների ի հայտ գալուց 16 տարի առաջ հայտնաբերելու միջոց

Անվանվել են երիկամների առողջության համար լավագույն դիետաները

Բժիշկը գլխի և պարանոցի քաղցկեղից պաշտպանվելու երեք եղանակ է նշել

Ի՞նչ է “De Minimis”-ը և ինչու է Թրամփը արգելել դրանց ներմուծումը

Բժիշկը սրտի համար սուրճի վնասակար երկու տեսակ է անվանել

Ճարպակալման դեմ պայքարը մտնում է նոր փուլ