Des chercheurs de l’Université du Texas à Arlington ont découvert que le simple fait de rester moins assis peut améliorer le bien-être. L'étude a été publiée dans la revue Psychology of Sport and Exercise (PSE).
L'équipe, dirigée par le professeur Yue Liao du Département de kinésiologie, a suivi plus de 350 jeunes portant des trackers d'activité. L'étude a révélé que les jours où les participants remplaçaient au moins 30 minutes de temps sédentaire par des mouvements légers, comme marcher, nettoyer ou faire du shopping, ils se sentaient plus alertes et plus énergiques le lendemain.
"Vous n'avez pas besoin de penser que vous devez courir un marathon ou faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement pour améliorer votre santé", a expliqué le professeur Liao. "Le simple fait de rester moins assis et de bouger davantage vous aide déjà à vous sentir mieux le lendemain."
Les chercheurs ont noté que les mouvements légers, plutôt que les exercices vigoureux, étaient plus fortement associés à une amélioration de l’humeur. Un exercice modéré ou vigoureux, comme courir ou s’entraîner, a également aidé, mais dans une moindre mesure. Cependant, une position assise ou allongée prolongée diminue la vigilance. La durée du sommeil n’a cependant pas d’effet significatif sur l’humeur.
"Nous avons évalué tous les comportements quotidiens : sommeil, activité, temps assis et mouvements légers. Une journée dure 24 heures, et si une personne augmente ses mouvements en passant moins de temps en position sédentaire, cela affecte son bien-être", a noté Liao.
Les scientifiques ont également souligné que l’effet ne dépend pas du degré d’activité d’une personne par rapport aux autres ; les changements liés à leur propre norme étaient plus importants.
"Nous nous attendions à ce que l'exercice soit le facteur principal", a admis le professeur Liao. "Mais il s'avère que des mouvements légers et accessibles jouent un rôle clé. Il n'est pas nécessaire de transpirer. Il suffit de bouger un peu plus que d'habitude."
Traduction:Euromedia24.com-dans:
