يمكن أن يحفز الاستحمام الساخن أو الاستحمام الساخن أو ساعتين من النوم أو الحمام الساخن إنتاج الميلاتونين وتسريعه بسرعة. أخبر أخصائي القلب الإسباني أوريليو روشاس فانيتيس عن هذا.
وفقًا للمتخصص ، غالبًا ما تعمل هذه الطريقة بكفاءة أكبر من النشاط البدني أو الوجبات الغذائية الشديدة ، والتي ينصح بها غالبًا لمشاكل النوم. في الوقت نفسه ، في المساء ، يجلب الحمام مزايا إضافية ، فإنه يحسن من جودة ليلة النوم.
أشار المتخصص إلى نتائج التحليل التلوي المنشور في مجلة Sleep Medicine Review في عام 2019. وقد أظهر العمل العلمي أنه قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، فإن انتشار الماء الساخن يقلل من الوقت اللازم للنوم.
يوضح روشاس أنه تحت تأثير الماء الساخن ، تتسع الأوعية الدموية للجلد ، والجسم أكثر نشاطًا في حرارة مفرطة. تحفز هذه العملية إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون ، ينظم دوائر الإيقاعات ويساعد على تقليل مستوى الإجهاد الكورتيزول. نتيجة لذلك ، يدخل الجسم بسهولة حالة التدريب.
وأضاف المتخصص أن الدش الساخن يطيل أيضًا مرحلة النوم العميقة ، وهو أمر ضروري لتنسيق الذاكرة واستعادة الخلايا.
ترجمة: Euromedia24.com
