Une ou deux heures de sommeil, la douche chaude ou le bain peut stimuler la production de mélatonine et pour accélérer rapidement. Le cardiologue espagnol Aurelio Rochas en a parlé à Vanitatis à ce sujet.
Selon le spécialiste, cette méthode fonctionne souvent plus efficacement que l'activité physique ou les régimes graves, qui sont souvent recommandés pour les problèmes de sommeil. Dans le même temps, le soir, la douche apporte des avantages supplémentaires, il améliore la qualité de la nuit de sommeil.
Le spécialiste a fait référence aux résultats de la méta-analyse publiée dans la revue Sleep Medicine Review en 2019. Les travaux scientifiques ont montré que quelques heures avant le coucher, la propagation de l'eau chaude réduit le temps nécessaire pour dormir.
Rochhas explique que sous l'influence de l'eau chaude, les vaisseaux sanguins de la peau s'élargissent et que le corps est plus actif dans une chaleur excessive. Ce processus stimule la production de mélatonine, qui est une hormone, qui régule les cercles de rythmes et aide à réduire le niveau de stress du cortisol. En conséquence, le corps entre facilement dans l'état de formation.
Le spécialiste ajouté que la douche chaude prolonge également le stade de sommeil profond, ce qui est nécessaire pour coordonner la mémoire et la récupération des cellules.
Traduction de: euromedia24.com
