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营养学家叶卡捷琳娜·古兹曼说，牛油果、巧克力、鱼、浆果和坚果是增强女性性能量的理想食物。他强调，适度、规律才是最重要的。
“鳄梨中的单不饱和脂肪和叶酸支持荷尔蒙平衡和能量水平。建议每天半个鳄梨。黑巧克力（70% 或更多可可）含有类黄酮，可刺激内啡肽和血清素的产生，改善情绪。建议每天 20-30 克（2-3 颗）。浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）、 由于其抗氧化剂和维生素 C，可改善微循环和血管弹性。建议每天 100-150 克。三文鱼和多脂鱼富含 omega-3 脂肪酸，有助于荷尔蒙平衡和血管健康。建议每日剂量 120-150 克，每周 1-2 次。建议红鱼和白鱼交替食用。一定要在你的饮食中加入腰果和核桃，它们含有 镁和锌，支持雌激素的产生并减轻压力。每月剂量为每天 20-25 克，”古兹曼说。
此前，内分泌学家Natalya Firsova表示，铁、维生素D、镁和omega-3是女性健康必需的营养素。
翻译：Euromedia24.com-在：
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