L'avocat, le chocolat, le poisson, les baies et les noix sont des aliments idéaux pour augmenter l'énergie sexuelle chez les femmes, a déclaré la nutritionniste Ekaterina Guzman. Il souligne que la modération et la régularité sont essentielles.
"Les graisses monoinsaturées et l'acide folique contenus dans les avocats soutiennent l'équilibre hormonal et les niveaux d'énergie. Un demi-avocat par jour est recommandé. Le chocolat noir (70 % ou plus de cacao) contient des flavonoïdes, qui stimulent la production d'endorphines et de sérotonine, améliorant ainsi l'humeur. 20 à 30 g (2 à 3 morceaux) par jour sont recommandés. Baies (myrtilles, fraises, framboises), grâce à leurs antioxydants et à leur vitamine C, améliorent la microcirculation et l'élasticité vasculaire. 100 à 150 g par jour sont recommandés. Le saumon et les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, qui soutiennent l'équilibre hormonal et la santé vasculaire. Une dose quotidienne de 120 à 150 g est recommandée 1 à 2 fois par semaine. Il est recommandé d'alterner les poissons rouges et blancs. Assurez-vous d'inclure les noix de cajou et noix dans votre alimentation, elles contiennent du magnésium et du zinc, qui soutiennent la production d’œstrogènes et réduisent le stress. La dose mensuelle est de 20 à 25 grammes par jour", a déclaré Guzman.
Plus tôt, l'endocrinologue Natalya Firsova a déclaré que le fer, la vitamine D, le magnésium et les oméga-3 sont des nutriments essentiels pour la santé des femmes.
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