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睡眠专家 Adil Ul-hack 透露，他已经开发出一种快速入睡和半夜醒来的方法。他与失眠作斗争的方法发表在《每日镜报》上。
专家强调，他的方法需要对生活方式进行一些重大改变。不过，他向你保证，如果你按照他的指示去做，你几秒钟之内就能入睡。
医生建议检查饮食并定期训练。专家澄清说，练习可以是任何类型。据他介绍，最主要的事情是下午6点以后。避免不动并避免超载。他还建议晚上避免吃快餐和辛辣食物。
为了快速入睡，阿迪尔·乌尔-哈克建议使用军事方法。 “闭上眼睛，慢慢呼吸。然后想象你身体的每个部分，并尝试削弱身体的各个部分，”他建议专家。他还建议从卧室移走电视、智能手机和其他可能分散睡眠注意力的设备。
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