L'expert du sommeil Adil Ul-hack a révélé qu'il avait développé un moyen rapide de dormir et de se réveiller au milieu de la nuit. Sa méthode de lutte contre l'insomnie a été publiée par le Daily Mirror.
L’expert a souligné que sa méthode nécessite plusieurs changements importants dans son mode de vie. Il rassure cependant que si vous suivez ses instructions, vous pourrez dormir en quelques secondes.
Le médecin conseille de revoir son alimentation et de s'entraîner régulièrement. Le spécialiste a précisé que les exercices peuvent être de toute nature. Selon lui, l'essentiel après 18 heures. évite l'immobilité et évite la surcharge. Il a également conseillé d'éviter les repas rapides et épicés le soir.
Afin de dormir rapidement, Adil Ul-Hack a conseillé d'utiliser une méthode militaire. "Fermez les yeux et respirez lentement. Imaginez ensuite chaque partie de votre corps et essayez d'affaiblir certaines parties du corps", a-t-il conseillé au spécialiste. Il a également conseillé de retirer de la chambre la télévision, les smartphones et autres appareils susceptibles de détourner l'attention du sommeil.
