维西尔(Vicier)医生椅子克莱门特·苏亚雷斯(Clemente Suarez)给了五个睡眠。医生在接受Hola的采访中列出了他们。
首先,Suarez建议至少在就寝前一个小时避免智能手机和其他小工具。作为第二个建议,他提供了诸如阅读,呼吸运动和热水淋浴等屏幕的替代方案。
医生还呼吁在工作和周末始终醒来和睡觉。
至于食物,值得避免重餐,液体,过多使用和傍晚的酒精饮料。
Suarez总结说,随着体育锻炼激活了阻止深度睡眠的神经系统,最好将体育活动移至早些时候。
蔬菜被发现会积聚土壤中的危险毒素
发现儿童心理健康问题的意外原因
医生提到早上没胃口的一个令人担忧的原因
科学家证实,降低胆固醇水平可以预防痴呆症
医生警告陈皮的隐患
红甘蓝的三个主要有益特性已被确定
发现了一种对抗秃顶的不寻常方法
找到了一种提高实体癌肿瘤治疗效果的方法
发现了一种治疗胃癌的不寻常方法
心脏健康的关键年龄已确定
视网膜血管结构与寿命有关。科学家
明确了冬季防寒的三大原则
检测到意外的家禽危害
世界上危险细菌传播最活跃的地区已被确定
一位医生消除了有关产品增加癌症风险的神话
已确定经常影响男性的三种常见疾病
研究发现肠道细菌可引发血癌
有助于预防碘缺乏的食物已被命名
经常食用鸡肉会增加患癌症的风险
科学家发现睡眠障碍和睡眠不足会以不同的方式影响大脑