维西尔（Vicier）医生椅子克莱门特·苏亚雷斯（Clemente Suarez）给了五个睡眠。医生在接受Hola的采访中列出了他们。
首先，Suarez建议至少在就寝前一个小时避免智能手机和其他小工具。作为第二个建议，他提供了诸如阅读，呼吸运动和热水淋浴等屏幕的替代方案。
医生还呼吁在工作和周末始终醒来和睡觉。
至于食物，值得避免重餐，液体，过多使用和傍晚的酒精饮料。
Suarez总结说，随着体育锻炼激活了阻止深度睡眠的神经系统，最好将体育活动移至早些时候。
医生为健康的睡眠提供了建议
17.09 01:13 |
类别
药品
