合适的饮食可以帮助人体抵抗秋天变化的天气和病毒。饮食学家和营养学家伊琳娜·皮萨里安（Irina Pisaryan）说，一些食物有助于加强免疫系统，而饮食学家伊琳娜·皮萨里安（Irina Pisaryan）说，相反，错误的食物方法可以削弱它。
“ Izvestia”报纸Olga Chestik告诉Izvestia报纸。据他介绍，缺乏阳光会减少维生素D的产生，因此免疫系统变得不稳定，这意味着它会增加感冒和其他疾病。据他介绍，各种饮食具有足够的蛋白质，复杂的碳水化合物和脂肪以及常规的体育锻炼，将有助于增强免疫系统。
根据Pisareva的说法，尽管没有魔法食品，但健康的饮食在结合中非常重要。有必要确保食物基于蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡。吃新鲜的蔬菜和水果很重要，每天应使用蔬菜，大约200-300克。
人体的主体器官是肠道，因此其健康是任何感染的保证。使用发酵乳制品，酸菜和其他发酵蔬菜很重要。他还建议从乳制品，鸡肉，瘦肉，鸡蛋和豆类中获取蛋白质。
医生建议：“在此期间，我们必须尝试减少半生产产品的使用。” “限制油炸和甜食，排除酒精和碳酸饮料。所有降低免疫力水平的一切。”
进食或禁食也可能对免疫系统造成打击。这要么会用有害的清除脂肪和简单的碳水化合物来磨碎身体，要么会导致有用的微型生动的营养。
早些时候，俄罗斯科学院V. M.戈尔巴托夫联邦联邦科学中心联邦联邦材料实验室负责人改善了免疫系统，肉类和豆类的锌为病毒提供，以及巴西核桃和海鲜中包含的硒。该专家还建议不要忘记坚果和种子中包含的维生素E保持细胞膜的完整性。
翻译的：uromedia24.com
