Le bon régime alimentaire peut aider le corps à résister aux conditions météorologiques et aux virus en automne. Certains denrées alimentaires aident à renforcer le système immunitaire, tandis que la mauvaise approche des aliments, au contraire, peut l'affaiblir, a déclaré Irina Pisaryan, diététique et nutritionnologue.
Les changements de température et la réduction diurne ont forcé le corps à dépenser des ressources supplémentaires, le journal "Izvestia", Olga Chestik, a déclaré au journal Izvestia. Selon lui, le manque de soleil réduit la production de vitamine D, à la suite de laquelle le système immunitaire devient moins stable, ce qui signifie qu'il augmente les rhumes et d'autres maladies. Selon lui, une variété de régimes avec des protéines suffisantes, des glucides et des graisses complexes, ainsi qu'une activité physique régulière, contribueront à renforcer le système immunitaire.
Selon Pisareva, bien qu'il n'y ait pas d'aliments magiques, une alimentation saine est très importante en combinaison. Il est nécessaire de s'assurer que la nourriture est basée sur l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides. Il est important de manger des légumes et des fruits frais, et les verts doivent être utilisés tous les jours, environ 200 à 300 g.
L'organe du corps principal du corps est intestinal, donc sa santé est la garantie de toute infection de toute infection. Il est important d'utiliser des produits laitiers fermentés, du chou aigre et d'autres légumes fermentés, nourris. Il a également conseillé d'obtenir des protéines des produits laitiers, du poulet, de la viande maigre, des œufs et des haricots.
"Nous devons essayer de réduire l'utilisation de produits semi-finis au cours de cette période", a conseillé le médecin. "Limitez les aliments frits et sucrés, excluez les boissons alcoolisées et gazéifiées. Tout ce qui réduit le niveau d'immunité."
Manger ou le jeûne peut également être un coup pour le système immunitaire. Cela oura soit le corps avec des graisses éliminées nocives et des glucides simples, ou entraînera une nutrition de micro-avis utiles, Nource.
Auparavant, l'Académie russe des sciences V. M. Le chef du laboratoire des matériaux fédéraux fédéraux du Centre fédéral scientifique fédéral du Gorbatov Federal Scientific Center a amélioré le système immunitaire, le zinc dans la viande et les haricots alimente les virus, et le sélénium contenu dans le nalle brésilien et les fruits de mer. Le spécialiste a également conseillé de ne pas oublier la vitamine E, qui est contenue dans les noix et les graines, maintient l'intégrité des membranes cellulaires.
Traduction de: euromedia24.com
