Врачи Гарвардского университета рекомендовали включать в ежедневный рацион темный шоколад, бананы, чернику, яблоки и перец чили. По их словам, эти продукты помогают поддерживать концентрацию и постоянный уровень энергии. Infobae приводит слова экспертов.
Эксперты рекомендуют употреблять темный шоколад небольшими порциями. Он содержит пищевые волокна, а также флавоноиды, кофеин и теобромин, которые помогают поддерживать бдительность и когнитивные функции.
Специалисты также рекомендовали включить в рацион бананы. Благодаря натуральному сахару и сложным углеводам они являются доступным источником энергии.
Врачи также рекомендуют регулярно есть чернику, яблоки и перец чили. Эти продукты богаты антиоксидантами (особенно антоцианами), которые помогают улучшить кровообращение мозга, поддерживают ясность ума и повышают умственную активность. Яблоки содержат клетчатку и витамин С, которые стабилизируют уровень энергии и укрепляют иммунную систему.
Предпочтительными напитками являются зеленый чай и простая вода.
"Зеленый чай содержит умеренное количество кофеина и L-теанина, аминокислоты, которая улучшает концентрацию внимания, не увеличивая тревожность. Он также содержит катехины, антиоксиданты, которые способствуют здоровью клеток и снижают риск хронических заболеваний", - говорят эксперты из Гарварда.
