Les médecins de l’Université Harvard ont recommandé d’inclure du chocolat noir, des bananes, des myrtilles, des pommes et des piments dans l’alimentation quotidienne. Ces aliments, disent-ils, aident à maintenir la concentration et des niveaux d’énergie stables. Infobae cite les propos d'experts.
Les experts recommandent de consommer du chocolat noir en petites portions. Il contient des fibres alimentaires, ainsi que des flavonoïdes, de la caféine et de la théobromine, qui aident à maintenir la vigilance et les fonctions cognitives.
Les experts ont également recommandé d'inclure les bananes dans l'alimentation. Grâce à leurs sucres naturels et à leurs glucides complexes, ils constituent une source d’énergie abordable.
Les médecins recommandent également de manger régulièrement des myrtilles, des pommes et des piments. Ces aliments sont riches en antioxydants (en particulier les anthocyanes) qui aident à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, à favoriser la clarté mentale et à augmenter la vigilance mentale. Les pommes contiennent des fibres et de la vitamine C, qui stabilisent les niveaux d'énergie et renforcent le système immunitaire.
Le thé vert et l’eau plate sont les boissons préférées.
"Le thé vert contient des quantités modérées de caféine et de L-théanine, un acide aminé qui améliore la concentration sans augmenter l'anxiété. Il contient également des catéchines, des antioxydants qui favorisent la santé cellulaire et réduisent le risque de maladies chroniques", disent les experts de Harvard.
