Чтобы сосуды оставались крепкими и эластичными, важно отказаться от вредных привычек, быть физически активным и сбалансированно питаться, рассказала кардиолог Полина Савина. О самых полезных продуктах для сердечно-сосудистой системы он рассказал «Ленте.ру».
Врач отметила, что для поддержания эластичности стенок сосудов важно регулярно употреблять продукты, богатые витамином С и рутином. Среди них кардиолог назвал цитрусовые, шиповник, черную смородину, облепиху, киви, болгарский перец, гречку и зелень (петрушку, шпинат, укроп или кориандр).
Савина также рекомендовала включать в рацион продукты, содержащие витамин Е, который является мощным антиоксидантом и предотвращает окисление «плохого» холестерина и его накопление на стенках сосудов. В качестве лучших вариантов врач назвал оливковое, льняное и подсолнечное масла (особенно используемые в холодных блюдах), орехи и семена, а также авокадо.
