После 40 лет начало здорового образа жизни может отложить старение женского тела. В интервью La Razon, сказала Барбара Мунар.
По словам эксперта, только 20% процесса старения определяются генетикой, в то время как оставшиеся 80% зависят от образа жизни, пищи, физической активности, качества сна, качества контакта с другими и самооценки.
Мунар подчеркнул, что старение женщин отличается от мужчин.
«Женщины имеют преимущество. Х хромосомы содержат больше генов, которые ответственны за восстановление клеток и защиту заболеваний. Эстрогены (женские половые гормоны) играют роль« защитников »в течение значительной части жизни. Кроме того, женщины обычно лучше заботятся о себе», - изучалось питание.
Доктор объяснил, что в организме существуют значительные изменения с возраста 40 лет. Уровень гормонов уменьшается, метаболизм замедляется, изменение распределения жира и мышечная масса уменьшается. Этот период, согласно пище, особенно важно пересмотреть ваш образ жизни не в ответ на возрастной кризис, а в течение многих лет для укрепления здоровья.
Доктор Мунар посоветовал уделять особое внимание женщинам старше 40 лет для увеличения белка, поддержания белков, для поддержания мышечной массы и снижения риска сердечно -сосудистых заболеваний. Специалист также посоветовал ограничить сладости для стабилизации уровня глюкозы, отдавая предпочтение фруктам, овощам и злакам.
«Хорошая новость заключается в том, что результаты разумного подхода становятся быстро заметными», - сказал доктор Мунар.
Перевод: Euromedia24.com
