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注意到间歇性禁食对于减肥的主要优点。医疗快讯


为了减肥而限制饮食时间(间歇性饥饿)意味着限制每日热量摄入。但坚持一定的时间范围比计算卡路里更容易。阿拉巴马大学营养学家兼食品研究员考特尼·彼得森 (Courtney Peterson) 向 Medical Xpress 表示,间歇性禁食是一种饮食方式,即进食时间与严格的时间限制时间交替出现。最常见的是16/8计划,即保持饥饿16小时。专家解释说,减肥的主要规则是增加卡路里消耗,同时限制摄入。卡路里的计算有助于正确跟踪食物的能量摄入量。然而,这种方法可能非常复杂,并且需要大量时间,间歇性禁食减肥并不比计算卡路里和减少卡路里更好或更坏。但第一种方法的主要优点是简单。彼得森认为,遵循一个原则,在一定的时间范围内进食不会给心理造成额外的负担,并且可以让你更轻松地减肥。