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便秘和腹胀常与饮食和日常习惯有关。均衡的饮食可以帮助预防这些问题，医生们告诉《自由新闻》。
毒理学家米哈伊尔·库季绍夫表示，便秘通常是由于纤维和液体摄入不足、久坐生活方式以及抑制如厕欲望的习惯引起的。
专家指出，腹胀可能由大量进食、饮用含气饮料、快速进食、糖醇类甜食、某些发酵性碳水化合物过量、乳糖不耐症以及消化系统疾病加重。
运动机能学家米哈伊尔·加夫里金说，便秘和腹胀的发生源于纤维和水分的缺乏，以及高脂肪和高蛋白饮食的占优。
“匆忙和路上吃饭，吞咽空气会增加气体产生；人工甜味剂会扰乱肠道菌群，”他说。
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