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在秋天，为了增强免疫系统，用Immuniji Gennnna Makochi（萨塞西大学）的话来说，你的饮食应该包括红肉、多脂鱼类、食物和发酵食品。专家的话引用了《每日邮报》。
Makochi 表示，天然酸奶和开菲尔等发酵食品一定是早晨饮食的重要组成部分。它们可以减少炎症，帮助身体更有效地抵抗感染，恢复肠道细菌平衡。
专家还建议不要忘记维生素 C。维生素 C 的来源是猕猴桃、红辣椒、浆果、葡萄柚和绿叶植物。根据 Immunold 的说法，饮食中摄入足量的这种维生素可以帮助您从感冒中恢复的速度平均提高 8%。
医生还强调了维生素D的重要性，尤其是在秋季和冬季，此时阳光的作用减弱。为了弥补这一不足，值得添加富含脂肪的鱼类，不仅是鲑鱼，还包括更实惠的选择，例如鲭鱼和沙丁鱼。鸡蛋和乳制品中也含有维生素 D。
红肉是秋季菜单的另一个重要元素。专家表示，适量使用瘦肉是安全的。
“红肉富含蛋白质、铁、锌和 B 族维生素，这些都是免疫系统正常运作所必需的，”免疫学家总结道。
翻译： Euromedia24.com
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