为什么空腹锻炼不帮助减肥？研究的细节

08.10 18:30 | 类别药品

在健身界，对于空腹运动是否有用尚无共识。研究表明，这样的训练从长远来看并不会导致更多的脂肪，尽管胃是空的，但身体确实燃烧了更多的脂肪储备。

她的观点的支持者一直在努力确保这是脂肪燃烧的理想形式，而反对者则指出了可能的风险。当空腹进行有氧运动时，身体实际上会通过食物训练更多地燃烧脂肪。

这种现象的机制很清楚：身体使用两种主要的能量来源，即快速获取的能量来源（山墙肝脏和肌肉）和长期资源。空腹训练时，糖原和胰岛素水平下降，因此身体必须积极利用脂肪储备，这可以增加20-30%的燃烧量。

但身体是一个寻求维持能量平衡的智能系统。如果他在训练时消耗更多的脂肪，就可以进一步补偿，减慢主要新陈代谢，减少白天的体力活动，降低身体温度的能量。

翻译： Euromedia24.com

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