في عالم اللياقة البدنية، لا يوجد حتى الآن رأي مشترك حول فائدة ممارسة الرياضة بمعدة فارغة. تظهر الأبحاث أن مثل هذا التدريب لا يؤدي إلى زيادة الدهون على المدى الطويل، فبالرغم من أن المعدة فارغة، فإن الجسم يحرق بالفعل المزيد من الاحتياطيات الدهنية.
ويعمل المؤيدون لحالتها على التأكد من أن هذا هو الشكل المثالي لحرق الدهون، ويشير المعارضون إلى المخاطر المحتملة. عندما يتم ممارسة تمارين القلب بمعدة فارغة، فإن الجسم يحرق المزيد من الدهون مع التدريب على الطعام.
آلية هذه الظاهرة واضحة: يستخدم الجسم مصدرين رئيسيين للطاقة، يمكن الوصول إليهما بسرعة (الكبد الجملوني والعضلات) وموارد طويلة المدى. أثناء التدريب بمعدة فارغة، ينخفض مستوى الجليكوجين والأنسولين، لذلك يتعين على الجسم استخدام احتياطيات الدهون بشكل فعال، مما قد يزيد من حرقه بنسبة 20-30٪.
لكن الجسم نظام ذكي يسعى إلى الحفاظ على توازن الطاقة. إذا كان ينفق المزيد من الدهون أثناء التدريب، فيمكنه التعويض بشكل أكبر، وإبطاء عملية التمثيل الغذائي الرئيسي، مما يقلل من النشاط البدني خلال اليوم ويقلل من طاقة درجة حرارة الجسم.
ترجمة: Euromedia24.com
