Le régime alimentaire sur l'alcool et les restrictions de sel, l'acceptation en temps opportun des médicaments, le sommeil sain, la gestion du stress et le sommeil de qualité sont les principaux facteurs pour se protéger de l'hypertension. La cardiologue Mary Branch a parlé de Eating Well à ce sujet de l'hôpital Moses H. Cone Memorial (USA).
L'un des principaux facteurs influençant la santé cardiaque est la restriction de l'alcool. Pour les femmes, pas plus d'une dose quotidienne est considérée comme plus d'une dose par jour, et pour les hommes, pas plus de deux. Le Dr Brranch a noté que même de petites doses d'alcool peuvent avoir un impact négatif sur les médicaments et augmenter la fréquence cardiaque lourde, contribuant à l'augmentation de la pression artérielle.
Il est également important de se rappeler d'accepter vos médicaments à temps. Certains médicaments contre la pression artérielle sont mieux pris avant le sommeil, et une utilisation régulière est importante pour maintenir une condition stable.
Selon le chagrin, une autre habitude est le contrôle du stress. Les méthodes de relaxation, comme le yoga, l'étirement doux ou le journal, peuvent être utiles pour réaliser cet effet et peuvent créer une atmosphère calme dans la chambre. Le frais, l'obscurité et le confort contribuent à un bon repos, dont l'absence peut entraîner une augmentation constante de la pression artérielle.
Pour fabriquer correctement votre système cardiovasculaire, avant le coucher, évitez les courses de sodium. Les copeaux, les prélèvements et autres collations de sel contribuent au maintien du liquide dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation du volume sanguin et la "charge de travail" des vaisseaux sanguins.
Traduction de: euromedia24.com
