Диета на ограничениях алкоголя и соли, своевременное принятие лекарств, здоровый сон, управление стрессом и качественный сон являются основными факторами, чтобы защитить себя от гипертонии. Кардиолог Мэри Бранч рассказала Эйвеллу об этом от Мемориальной больницы Моисея Х. Коне (США).
Одним из основных факторов, влияющих на здоровье сердца, является ограничение алкоголя. Для женщин не более одной дозы ежедневно считается более одной дозой в день, а для мужчин - не более двух. Доктор Брранч отметил, что даже небольшие дозы алкоголя могут оказать негативное влияние на лекарства и увеличить сильную частоту сердечных сокращений, способствуя увеличению артериального давления.
Также важно помнить, чтобы принять ваши лекарства вовремя. Некоторые лекарства от кровяного давления лучше всего принимаются перед сном, и регулярное использование важно для поддержания стабильного состояния.
Еще одна полезная привычка, согласно душевной боли, - это контроль стресса. Методы расслабления, такие как йога, нежное растяжение или дневник, могут быть полезны для достижения этого эффекта и могут создать тихую атмосферу в спальне. Прохладная, темнота и комфорт способствуют хорошему отдыху, отсутствие которого может привести к постоянному повышению артериального давления.
Чтобы сделать свою сердечно -сосудистую систему, перед сном избегайте продуктов натрия. Чипсы, предварительница и другие закуски соли способствуют поддержанию жидкости в организме, что может привести к увеличению объема крови и «рабочей нагрузке» кровеносных сосудов.
Перевод: Euromedia24.com
