ستساعد الأسماك الدهنية والخضروات الخضراء والفواكه الحمضيات ومنتجات الألبان المخمرة في تعزيز الجهاز المناعي وتبديد الحزن المتساقط في أوائل الخريف. أخبر عالم التغذية Yekaterera Guzmann Gazeta.ru عن هذا. وأوضح أن هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات التي تحميها من نزلات البرد وتحتاج إلى الأنشطة الطبيعية للجهاز العصبي.
"تناول الطعام الغني بفيتامين C (البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت) ، الكيوي ، الغزلان الوردية ، تشيتشخان ، التوت البري ، البروكلي ، الفلفل الحلو. هذا مضادات الأكسدة القوية التي تعزز الجهاز المناعي ويحمي من نماذج البرد. ديتامين d مهم بالنسبة للمناعة. Mackerel) ، صفار البيض ، الفطر (المدربين ، Champignon) ، واللبن ، والحبوب. وقال جوزمان: "المنتجات والفاصوليا والخضروات الخضراء".
كما نصح الطبيب بتضمين طعام غني بالزنك والفيتامينات والبروبيوتيك في نظام الخريف.
"يحتاج الزنك إلى أنشطة طبيعية للجهاز المناعي لعلاج الجروح والحفاظ على بشرة صحية. فهو يحتوي على كمية كافية من اللحوم (لحم البقر ، لحم الخنزير ، الخروف) ، المأكولات البحرية (المحار ، الروبيان) ، بذور اليقطين ، الجوز (الفول السوداني ، العدس). من أجل صحة البشرة والخطاط ، بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي. تشيا ، المكسرات على الأقل مرتين في الأسبوع ، "نصح جوزمان.
ترجمة: Euromedia24.com
