Les poissons gras, les légumes verts, les agrumes et les produits laitiers fermentés aideront à renforcer le système immunitaire et à dissiper la chute de tristesse au début de l'automne. Le scientifique en nutrition, Yekaterera Guzmann, a parlé à Gazeta.ru à ce sujet. Il a expliqué que ces aliments contiennent des vitamines qui les protègent du rhume et ont besoin des activités normales du système nerveux.
«Mangez la nourriture riche en vitamine C (oranges, citron, pamplemousse), kiwi, cerf rose, chichkhan, canneberges, brocoli, poivrons. Le saumon, le maquereau), le jaune d'oeuf, les champignons (formés, champion), le lait, le yogourt, les céréales. Produits laitiers, haricots, légumes verts ", a déclaré Guzman.
Le médecin a également conseillé d'inclure un aliment riche en zinc, en vitamine et en aliments probiotiques dans le régime d'automne.
"Le zinc a besoin d'activités normales du système immunitaire pour le traitement des blessures et le maintien d'une peau saine. Il contient une quantité suffisante de viande (bœuf, porc, agneau), fruits de mer (huîtres, crevettes), graines de citrouille, noix (arachides, lentilles) et produits céréaliers complets. Mangez les aliments, la citrouille, les patates sucrées, les épinards, le vieur La vision, la santé de la peau et du mucus, ainsi que le système immunitaire. Chia, noix au moins deux fois par semaine ", a conseillé Guzman.
Traduction de: euromedia24.com
