芬兰图尔库大学的科学家发现，即使稍微减少久坐时间也能显着提高身体代谢脂肪和碳水化合物获取能量的能力。该研究结果发表在《北欧运动医学与科学杂志》（SJMSS）上。
科学家们表示，这种效应与所谓的代谢灵活性的恢复有关，即生物体根据工作负荷在不同能源之间切换的能力。
该研究涉及 64 名罹患心血管疾病和 2 型糖尿病风险较高的人。所有参与者最初都是久坐的。在六个月的时间里，参与者尝试少坐多站，例如短距离散步、站立工作或全天进行轻度伸展运动。
根据实验结果，那些每天减少至少30分钟静坐时间的人新陈代谢率有所提高。他们的身体在轻度体力活动（例如步行或爬楼梯）中更容易燃烧脂肪。作者强调，这种积极效果对于超重个体尤其明显。
研究表明，改善代谢健康并不需要突然过渡到剧烈运动。即使是最小限度地减少久坐时间，例如站立接听电话或晚饭后散步，也可以成为预防糖尿病和心血管疾病的第一步。
由 Euromedia24.com 翻译
