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早上和下午应补充维生素 B 和 C 以及 omega-3 脂肪酸，晚上补充铁和钙，睡前补充镁。这是营养师 Suman Agarwal 和医生 Visakha Shivdasani 在接受《每日邮报》采访时表示的。
正如专家解释的那样，为了最大限度地发挥维生素矿物质复合物和其他补充剂的功效，有必要在一天中的正确时间服用它们。 Shivdasani 表示，维生素 C 在早上服用最有用，因为它具有刺激和提神作用。
在晚上，这种效应会让人难以入睡，而在一天的前半段，它会有助于提高能量水平和生产力。 B族维生素也建议早上服用。人们相信它们可以改善食欲并提高表现。
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