樱桃被认为是夏季最健康的浆果之一，但食用过多会导致腹胀、打鼾、痉挛，甚至腹泻。 SM-Clinic 胃肠病学家 Yulia Zabolotskaya 告诉我们，同时吃多少樱桃才不会损害健康。
樱桃富含天然糖，包括果糖和山梨醇。有些人没有完全消化这些糖，并开始被肠道微生物群活跃发酵。这会导致产气增加、饱腹感和不适感。
“纤维在促进肠道功能方面也发挥着额外的作用。这有助于适量，但一次吃一大碗浆果可能会产生相反的效果，”他解释道。
对于大多数健康成年人来说，每日摄入约 200-300 克樱桃的剂量被认为是安全的。这相当于大约一两杯樱桃。 “如果一次吃半公斤甚至一公斤樱桃，出现不愉快症状的可能性会显着增加，尤其是患有肠易激综合症、消化敏感或果糖不耐受的人，”医生警告说。
这位专家还关注儿童。他们的消化系统更加敏感，因此份量应该小得多并适合他们的年龄。最好逐渐开始种植樱桃，观察它们的反应。
“樱桃不宜空腹大量食用，也不宜代替正餐。最好在主餐后或作为小零食食用。此外，一定要彻底清洗樱桃，因为樱桃表面可能有微生物和残留物，可能会导致肠梗阻。”肠胃科医生解释道。
他还解决了樱桃不宜与水一起食用的常见误区。
“将浆果与水混合对健康人来说并不危险。”医生强调说，“不愉快的感觉更多是由暴饮暴食引起的，而不是吃完浆果后喝一杯水。”
“如果你在吃了少量樱桃后经常出现严重腹痛、严重腹胀或腹泻，这可能表明存在消化问题，而不是浆果太重。在这种情况下，值得与医生讨论这个问题，而不是从你的饮食中完全消除这种健康的时令水果，”他建议。
